衆所周知，夏天汗出得多及時補水很關鍵，但夏天該如何補水也是一門學問。

夏季這五類人該如何補水？

第一類：身上總有一層黏汗

有些人到了夏天身上總黏着一層汗，讓人覺得渾身不爽利。不但如此，頭也總是昏昏沉沉，總是一副睡不醒的樣子，苔白膩，口氣重。這些狀況都在提醒你：濕重脾虛纏上你了。

很多人認為這類人夏天多出汗能排濕，然而，他們隻适合微汗而不能出大汗。大汗會令脾胃更虛，從而加重濕重。

另一個加重脾胃不适感的做法是喝水過量，尤其是喝水太猛會導緻其胃液稀釋，食欲不振，甚至胃腸道免疫力也會下降。

養生茶推薦：香薷飲

香薷飲是自宋代便流傳下來的夏季保健茶。香薷飲配方很簡單，隻有香薷、厚樸和白扁豆三味藥材。其中，香薷有“夏月麻黃”之稱，以疏表散寒、祛暑化濕見長；厚樸能燥濕理氣；白扁豆則能化濕健脾，三者合力祛除暑濕最有效。

而且，香薷飲制作也很簡單，将9克香薷、6克厚樸剪碎，和6克搗碎的白扁豆一同放入保溫杯中，用沸水沖泡，蓋嚴浸泡1小時，晾涼後即可飲用。濕重者喝下後會覺得從頭到腳，特别是手足心微微發汗，一身輕松——這就說明這款養生茶起作用了。

第二類：總感到陣陣潮熱

對于陰虛内熱的人來說，夏季就像把他扔進了一座火焰山裡，外面被火烤；體内卻又像有一座九轉煉丹爐，不分晝夜地燒個不停——在外部實火與内部虛火的雙重夾擊下，舌紅苔少、潮熱、盜汗、口瘡的困擾接踵而至，難受可想而知。

養生茶推薦：不同程度不同方

炙麥冬養陰而不膩胃；石斛古代被稱為“中華九大仙草”之首，有極好的滋陰生津作用；五味子有滋腎生津，收汗除熱的效果；還有玉竹具有養陰潤燥、清熱生津的功效。

普通狀況的陰虛内熱者可以選用其中一種或幾種泡茶喝。如果陰虛内熱導緻口瘡嚴重，還可以在以上茶飲中加入丹皮、栀子，起到更強的降火解毒的效果。如果這還不能徹底緩解陰虛内熱的症狀，則可以試試中成藥知柏地黃丸，它由補陰經典方六味地黃丸，加上知母、黃柏而成，加強了滋陰清火的作用。

第三類：出汗停不下來

夏季出汗怎樣為宜？以人舒服為最适宜。然而有些人一到夏天便動辄流汗，而且出汗不止，在中醫上，這被稱為自汗過多。這時，益氣養陰、固表止汗對他們來說便顯得特别重要。

養生茶推薦：五味茶飲

碧桃幹、浮小麥、龍骨、牡蛎和烏梅是這道茶飲的靈魂。碧桃幹有斂汗的作用；有益氣、除熱、斂汗的功效；龍骨能斂汗固精；牡蛎和龍骨作用相似，也有收斂固澀的作用，對治療自汗有不錯的效果；烏梅則有較好的生津止渴的作用。

在煮茶時，碧桃幹和浮小麥可以多放一些，30克左右；龍骨和牡蛎則可以少放一些，15克左右；再加上6到9克烏梅剛剛好，能較好地為夏季汗流不止者排憂解煩。

第四類：心煩不甯

俗話說：夏主心。夏天養心的一大原因是炎熱的天氣，容易讓心火過旺，産生種種心神不甯、煩躁不安的症狀。

養生茶推薦：三鮮飲

對于這類人，三鮮飲再适合不過了。淡竹葉有清熱除煩、甯心安神的效果；荷葉能清心解暑；而薄荷能祛風散熱、清頭目、利咽喉；各取15克放在一起煮開飲用，就是效果不錯的甯心除煩茶了，但切忌久煮。夏天經常咽痛不适的人也可以試試此茶，它能清火利咽。如果不習慣這道茶的味道，可以放些香甜的蜂蜜調味，還能增加其滋陰效果呢。

第五類：愛上火

有些人到了夏天容易長痱子，也有些人覺得夏天吃火鍋、川菜更過瘾，結果招來了一臉痘痘，這都屬于上火的表現。

養生茶推薦：雙花綠茶飲

上火自然需要及時敗火解毒，那麼這道茶飲必能幫上大忙。用菊花、金銀花和綠茶放在一起泡茶喝既簡便美味，又能讓陣陣清涼由内而生。但是脾虛容易滑腸的人不建議嘗試。

本文專家為上海中醫藥大學附屬龍華醫院預防保健科主任醫師 方泓

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!