香蕉減肥怎麼減的?大家都知道香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動所以很多減肥的朋友就天天不停地吃香蕉來達到減肥的目的下面要給大家說下吃香蕉的誤區，今天小編就來說說關于香蕉減肥怎麼減的?下面更多詳細答案一起來看看吧!
大家都知道香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維。可以刺激腸胃的蠕動。所以很多減肥的朋友就天天不停地吃香蕉來達到減肥的目的。下面要給大家說下吃香蕉的誤區。
香蕉潤腸?它可就是便秘真兇!
大家在減肥的時候都用水果一般人都會選擇水果來代替零食,尤其是香蕉更是因為低卡路裡而備受大家喜歡。便秘的時候大家都會覺得香蕉是潤腸的。其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。
因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,将香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑,但内裡質地并未改變時吃最好。提醒大家,吃香蕉時也要多喝水。
減肥要多吃香蕉?
如果一天隻吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路裡大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
空腹吃香蕉更有利于減肥
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
早餐隻吃香蕉
早餐隻吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養并不均衡。營養師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯後,直到第二天早上,相隔了這麼長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質,并最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導緻營養不均衡,二來會導緻腸胃變差、紊亂,以緻日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
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