五黑：

第一，耳朵變黑。中醫認為：腎色黑，開竅于耳。若一個人的耳朵開始變黑，要警惕是腎氣衰敗的一種迹象，且這類人多半也伴有怕冷的表現。這是因為腎髒功能減弱，腎氣減弱之後就會導緻體内堆積過量的毒素，耳朵部位的血運減慢之後，其顔色也會逐漸發黑。其次，當耳朵的神經組織得不到充足的血氧供應，其聽覺還有可能發生異常，使人經常出現幻聽、耳鳴或者聽力下降的現象。

第二，眼圈變黑。早上起來時，如果你發現自己的眼圈發黑，那可能說明着你的腎髒水代謝功能有點異常，身體内多餘的水分排不出去，所以才會有"熊貓眼"。

第三，面色黑，黯淡無光。有些人面色發黑且晦暗無光，應考慮是腎虛的可能。中醫将紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關。同理，嘴唇也是這樣。

第四，鼻子脫皮變黑。如果鼻頭發暗、枯燥脫皮，則是縱欲過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

第五，指甲表面有烏黑瘀滞的表現。正常的指甲是紅潤粉紅色的，但如果腎虛腎不好，可能導緻末端血液難以供給，這時就容易造成手指尖的血液供應不足，缺氧，指甲就會呈現紫黑色，或者暗紫色，要特别留心。

《黃帝内經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是面色變黑、嘴唇變黑、耳朵變黑、指甲變黑都是腎不好的表現。

3疼痛

第一個首先來說的就是腰疼。

很多人或多或少都有些腰酸脹痛，你要分清，腰肌勞損還是腎虛導緻的腰痛，這兩個疼的位置也不一樣。腎髒的位置在腰部的脊柱兩側，腎髒出現問題時，會感到腰痛。

第二個腳後跟痛。腎虛會引起足跟疼痛，由于足跟是腎經走行的部位，所以腎虛腎氣不足時，腎經整個經絡的氣血也不充足，就會出現足跟疼痛的情況。出現足跟疼痛，一般多考慮是腎陰虛引起的，常伴有腰膝酸軟無力，耳鳴耳聾，頭暈眼花等症狀。

第三個，足心痛。在腳底的足心處是一個穴位，它叫湧泉穴。湧泉穴是腎經的井穴。我們日常生活中的井是泉水湧出的地方，古人根據經脈之氣的運行情況，把經脈之氣湧出的部位稱為井穴。一般來說，髒腑有病變會在與之對應的經脈上表現出來，腎髒有病變，腎經上就會有所體現。當腎髒有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、酸脹、麻木，如果用手指輕按該處，感覺會更明顯。

這三個是腎出現異常時，在痛上的表現。

綜上所述，大家可以多觀察自己的身體，如果身體會出現“5黑3疼”的變化，就要提高警惕了，可能腎并不是很好!如果出現這樣的情況了，你也可以到正規醫院做個尿常規、腎髒彩超，還要檢查腎功能，明确腎髒的具體狀況，若是發現腎病才好及時對症治療。腎是一個很重要的器官，我們要保護好它。同時，腎保養的方法是有很多種的，那大家可以選擇中醫食療的方法，比如可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，除此之外一定要加強體育鍛煉，平時也不要過度勞累，注意良好的生活作息習慣，這樣對腎的保養也是非常有作用的。

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