比較适合夏天喝的酸奶-tft每日頭條

比較适合夏天喝的酸奶

健康更新时间:2024-09-11 03:11:27

夏天吃酸奶有講究，無糖無添加營養高，身體清爽好舒服

酸奶營養價值豐富，很多人都喜歡喝，對乳糖不耐受的人非常友好，并且酸奶中的益生菌有益腸道健康，隻是在選擇購買酸奶的時候，也會出現苦惱。

真正的好酸奶，價格高，種類又少，果粒酸奶含糖量又高，健康美味經濟實惠的方法，就是自己在家做酸奶。

比較适合夏天喝的酸奶（夏天吃酸奶有講究）1

隻要準備好純牛奶，發酵菌，以及酸奶機就行，将酸奶機的内膽清洗幹淨并用開水殺菌，加入純牛奶再放入發酵菌，攪拌均勻，酸奶機通電，6~8個小時就能凝固成酸奶。

酸奶機現在是家庭必備小廚具，價格不高，又不占地方，使用起來還很方便，這款多功能酸奶機，我家用了兩年，簡直就是一步到位，很貼心！

比較适合夏天喝的酸奶（夏天吃酸奶有講究）2

自己做的酸奶是沒有添加糖，也沒有添加增稠劑，如果喜歡吃甜的，可以稍微加點糖或者蜂蜜進去，和我一樣早上或者晚上胃口不好的時候會加水果，這次加的是芒果和火龍果，又加入三勺小麥胚芽，還加奇亞籽，一碗吃下去，飽腹感滿滿，營養又好，太滿足！

比較适合夏天喝的酸奶（夏天吃酸奶有講究）3

因為夏天容易疲勞、暴躁、愛發脾，甚至會脫發，和缺乏 B族維生素有很大關系，尤其是在高溫環境下，出汗多，一些營養素會随着汗水流出體外，而小麥胚芽在植物性食物裡面，維生素B1和維生素B2可以說是最高的，每天吃幾勺，能夠改善不良情緒，預防上火，并且遠離口腔潰瘍。

小麥胚芽的吃法是多樣的，除了拌到酸奶裡面，還可以在稀飯、粥、豆漿，也可以放到米飯當中，蒸饅頭做面包的時候放一些進去，營養價值瞬間提升。

比較适合夏天喝的酸奶（夏天吃酸奶有講究）4

酸奶中又放了奇亞籽，是植物的種子，含有豐富膳食纖維，礦物質含量也很高，還能抗氧化，日常生活中，我們膳食纖維攝入量往往是不夠的，每天吃點奇亞籽，非常有意義。

近幾年來，奇亞籽經常出現在一些餐廳或者家庭美食，以及時尚博主、輕食餐單上，除了拌在酸奶裡面，還可以直接沖泡水，吸起來就像果凍一樣滑溜溜的，也可以沖泡牛奶，做蛋糕饅頭面包的時候加入，吃法簡直多種多樣。

比較适合夏天喝的酸奶（夏天吃酸奶有講究）5

奇亞籽吃起來是沒有味道的，很平淡，價格還不高，家庭必備品。

夏天無論自己做酸奶，還是買的酸奶，加入小麥胚芽和奇亞籽，營養高口感好，早晚都能吃，身體清爽好舒服！

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