如今越來越多的人開始意識到健康的重要性，許多男性為了鍛煉身體，加入了健身大軍。

堅持運動健身，可以令身體的肌肉變得結實、有力，令身形更加強壯，還可以提高身體各個器官的功能，使身體更加健康。

不過，男性朋友們在健身過程中也有一些事項需要注意，尤其是在健身之後，不要立馬做以下幾件事，以免損害到身體健康！

1、立即抽煙

生活中不少男性有吸煙的習慣，但這類男性要注意了，在健身之後要避免立即抽煙，這是因為健身之後血液循環加快，身體正處于快速代謝的狀态，如果此時吸煙，煙草中的有害物質會快速進入血液循環，給血管健康帶來影響。

還可增加心髒負擔，此外身體吸收有害物質的速度也會加快，從而加重對身體造成的損傷。

2、立即洗冷水澡

男性在健身之後要注意不能立即洗冷水澡。許多人在健身之後由于身體較熱、出汗較多，會采取洗冷水澡的形式來降低溫度。

然而，剛剛結束健身，此時身體的血液流動較快，血管處于擴張的狀态，如果此時立即洗冷水澡，在冷水的刺激下血管可發生收縮、痙攣，增加心血管意外的發生幾率。因此，健身後應适當休息一會兒，待體溫、心跳恢複之後再洗澡不遲。

3、立即喝酒

健身是一項很好的習慣，長期堅持，對健康有很大好處，但健身後一定不能立即喝酒，這是因為健身之後心跳速度較快，需要一定的休息才可以使心髒恢複平穩，如果立即喝酒，由于酒精的刺激，可增加心髒負擔，此外還可對血管造成刺激，導緻血壓升高。

4、立即喝冷飲

健身後往往大汗淋漓，随着體内水分的流失，容易出現口幹舌燥的現象，因此許多人在健身之後會特别想要喝東西，但這裡要提醒大家，健身後一定不能立即喝冷飲。

剛剛健身完，消化系統仍處于抑制狀态，消化功能低下，如果因一時貪涼而喝了大量冷飲，可造成胃腸痙攣、腹瀉等症狀，甚至引起胃腸道疾病。建議健身後補充少量白開水或鹽水即可。

5、立即蹲下休息

許多人在健身之後由于覺得十分疲憊，會立即蹲下或坐下休息，其實這種做法也是錯誤的。

健身後立即蹲下或坐下，可影響下肢血液回流，加重肌體的疲勞程度，嚴重時甚至可造成重力性休克。健身結束後建議調整好呼吸，并進行一些低負荷的運動，如做做放松操、走動走動等，加速身體的恢複。

健身是一個很好的習慣，對健康有很大好處，但大家在健康過程中也要注意采取科學、合理的方法，健身之後不宜立即做以上幾件事，以免影響到健康。

此外健身時還應掌握好運動量，應根據自身體質，遵循循序漸進的原則，從較小的運動量開始，逐漸增加，以免給身體造成太大負擔。

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