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春天養肝升陽氣

健康更新时间:2024-12-03 18:32:10

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）1

SPRING

春日陽光

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）2

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）3

一年之計在于春

春季的天氣由寒轉暖

自然界的陽氣開始升發

同時人體内的陽氣也開始升發

在此時特别應該注意

養護好我們體内的陽氣

曬太陽

正是補充陽氣

最直接有效的方式之一

“夫四時陰陽者，萬物之根本也。

所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，

以從其根，

故與萬物沉浮于生長之門。”

《黃帝内經》

很早就告訴我們春天要養陽氣

中醫認為

曬太陽不僅可以

溫煦體内的陽氣，強健骨骼

同時還可以降低某些疾病的發病率

那麼，

曬哪裡、什麼時間曬

效果更好呢？

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）4

頭部

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）5

中醫認為

頭為“諸陽之首”

是全身陽氣彙聚的地方

凡五髒精華之血、六腑清陽之氣

皆彙于頭部

百會穴位于頭頂正中

是百脈彙聚之處

曬太陽時

一定要讓陽光曬過頭頂

最好能曬到正午的陽光

也就是11時到13時之間

我們平時可以選擇在午飯後

到室外讓陽光灑滿頭頂

通暢百脈、調補陽氣

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）6

背部

民間有句俗語

“養背就是養全身”

中醫認為

背為陽，腹為陰

背部分布的基本都是人體的陽經

避風曬背能暖背通陽

疏通背部經絡

對心肺大有裨益

還可起到補充人體陽氣的作用

如果背部受冷

則風寒之邪極易通過背部經絡入侵

傷及陽氣而緻病

年老體弱或久病虛損之人易舊病複發

并加重病情

我們可以選擇在

上午10時至15時曬背

初春天氣比較涼

曬背時一定要避風

做好防寒保暖

曬背的時間可長可短

一般每次半小時即可

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）7

人體内正常的髒腑功能

靠陽氣來支撐

平日空閑的時候

我們根據自身情況

适當多曬曬太陽

使陽氣充盈

抵抗疾病的能力自然就會提高

春天養肝升陽氣（春季常曬這兩處）8

來源丨中國中醫藥報

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