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秋天養生小常識

健康更新时间:2024-10-01 19:56:20

一到了秋冬季節，人的身體也是會出現比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節身體的皮膚相當幹燥，而且容易感冒，特别是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚溫差大，要特别注意早晚保暖，還要注意補水。下面我們來了解一下秋季養生的方法。

秋天養生小常識（秋季養生的6大要點）1

秋季養生要掌握哪些要點？

一、調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為前提。年紀大的老人，或者是腸胃不好的人，可采用早餐食粥法來養胃，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等這些作為早餐食用最合适不過了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能夠很好起到養胃潤肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能夠達到養生的效果，想必這個道理大家應該都明白，那麼為什麼秋天的時候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的話，可以減少血栓形成的可能性。

三、注意運動

秋季的到來就說明離冬天不遠了，想必大家應該都知道體弱的人在寒冷的天氣中抵抗力也并不是很好的。有時候可能在外面吹了一會風，就着涼感冒了。那麼為了防止這一現象的發生，大家最好還是在秋季的時候就注重養生。在秋季的時候可以多運動，這樣子可以增強自已的抗病能力。

秋天養生小常識（秋季養生的6大要點）2

四、釋懷情緒

一般情況下，有些多愁善感的人每當秋季來臨了會覺得非常煩躁，甚至走在小路上看見落葉飄零時，會聯想到一些不開心的事情。但是若是能夠做到秋季養生，那麼想必可以更好控制自已的心情，從而釋懷自已的情緒了。

五、注意保暖

秋末的時候天氣會發生非常大的變化，為了防止這一變化，大家除了做到添加衣物以外，最好還是要做到養生。對于老年人來說，一定要注意這個時間點，因為這個時間往往會發生中風和心肌梗死的情況。最重要的就是患有慢性支氣管炎的人，在秋末這個階段一定要注重自已的身體情況。

六、多喝水

秋天的氣候是比較幹燥的，想必部分人到了秋天的時候身體是比較幹燥的。若是想要預防秋燥，在房間内部一定要保持濕度，而且每天要多喝水，補充好自身體内的水分。秋季的時候如果大家嘴唇非常幹，最好是不要用舌頭去舔嘴唇，最好的辦法就是塗唇膏。如果要是不想塗唇膏，那麼可以多喝水預防這種情況的發生。

秋天養生小常識（秋季養生的6大要點）3

總而言之，以上就是秋季養生的幾個要點，不管什麼年齡階段的人群都需要注重養生，隻有平時注重養生保健才能減少疾病的發生，可以降低嚴重慢性疾病的風險，預防疾病遠比治療疾病更有意義。

#家庭醫生超能團#

參考資料：《秋季養生的重要點有哪些》，搜狐網，2020-02-18

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