#健康科普行#糖尿病，這是生活中常見的一種慢性代謝性疾病。這些年來發病率也是比較高的，對于多數糖尿病患者來說，也是依靠注射胰島素的方式，穩定體内血糖水平。

一旦出現血糖不能過大的情況，不加以調控也會導緻并發症的情況産生，同時也會牽連各項器官的健康，對身體影響也是比較大的，所以在生活中要注重控制好血糖的水平。

洋蔥作為生活中常見的一種食材，能夠幫助開胃消食，對于身體也是有着一定的好處，而且還有很多人認為常吃一些洋蔥能夠起到調控血糖的效果，那麼事實究竟如何呢？

【案例分析】

家住在山東的周先生，今年36歲，半年前，在工地幹活的時候不小心扭傷了腳踝關節，手術之後也是一直在家卧床療養，由于在家沒有事情可做，所以整日就是看電視吃美食，喝一些飲料。

也是由于周先生不愛喝水，所以每天都會選擇喝上好幾瓶飲料，整整持續了4個多月。

眼看周先生的傷勢已經恢複得差不多了，準備去上班，但是就在上班之後大約一個星期左右，身體卻非常的疲憊，飯量也變大了，而且經常出現口渴的情況，即使大量喝水也是得不到緩解。

這也讓周先生感覺到非常的恐慌，害怕自己身體再次出現問題，于是趕緊來到醫院檢查，沒想到，檢查結果竟然顯示糖尿病中期，這樣讓醫生感覺到非常的惋惜。

後來經過了解得知之所以周先生出現糖尿病的情況也正是因為大量喝飲料所導緻的，用到這裡，周先生也是非常的後悔。

後來醫生也是開了一些降血糖的藥物，回到家中，周先生也是病急亂投醫，聽同事聊天說常吃一些洋蔥，能夠起到降血糖的功效，于是買了一大袋子洋蔥。

每天都會吃上兩個，大約堅持了一個月左右的時間，血糖确實有所穩定，所以周先生認為這是吃洋蔥的效果。

于是每天也是增加了洋蔥的數量，一天隻上6~7個，堅持了大約半年左右的時間，周先生感覺到自己出現了胃痛的問題，于是趕緊來到醫院檢查，不僅血糖的情況沒有得到改善，還出現了胃潰瘍的情況。

這也讓醫生感覺到非常的疑惑，詢問周先生日常的飲食，周先生也是如實說了自己吃洋蔥降血糖的方法，醫生對此感覺到非常的無奈。

雖然說洋蔥中含有刺激胰島素合成和分泌的作用，能夠延後餐後血糖的水平，但是并沒有降血糖的功效。

而且像洋蔥刺激性比較強，攝入過多的話，也會造成腸胃不适的情況，同時也會影響到胰島功能的正常運作，反而造成血糖升高的問題，所以這種做法也是非常傷身的，千萬不要盲目聽信。

1、忌食含糖量高的食物，比如說甘薯，土豆，芋頭，奶油，甜食等，不利于血糖的問題。

2、忌多吃水果，特别是含糖量高的水果，像西瓜，香蕉，柿子，橘子等等，很容易加重血管負擔。

3、忌高膽固醇食物，像動物内髒、蛋黃等等，很容易影響到脂肪代謝，加重血管負擔。

4、忌食辛燥刺激食物，将調味品，辣椒咖啡等，對于血管刺激比較大，也會升高血糖水平。

5、忌食水果幹，比如常見的香蕉幹，葡萄幹，也會升高血糖，刺激血管受損。

6、忌多飲酒，也會刺激血管受損，從而導緻血糖升高，增強患上糖尿病并發症的風險。

第一：飲

對于血糖偏高的人群來說，若想調控體内血糖的話一定要注重多喝水，這樣才能夠幫助增強自身代謝能力，促進體内毒素垃圾的排出，幫助起到調控血糖的效果。

還能夠稀釋血液，減輕對血管的刺激，對于身體有好處，不僅如此在平時喝水的時候也可以加入一些用助降血糖的茶水，比如說羅布麻茶，苦瓜，茶等等有利于血糖穩定。

第二：吃

高血糖患者在平時的飲食方面一定要注意三餐規律，最好是在每天的7:00~9:00之前吃完早餐，有利于身體吸收，也要注重合理均衡的飲食攝入。

千萬不要過多的食用高油脂的食物常吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣才有利于調控血糖水平，當然也可以常吃一些有助于降血糖的食物，比如說荞麥銀耳等等。

第三：動

在日常生活中也要注重健身腎髒的運動，這樣能夠幫助增強自身的代謝能力，促進體内毒素垃圾的排出，起到一定的養生效果，還能夠幫助起到調控血糖的功效，預防血糖升高的問題。

不過在運動的時候一定要注意，最好是選擇餐後一個小時之後再運動，也要注意避免運動過量，避免出現低血糖的情況，反而不利于身體健康。

四：查

糖尿病患者在日常生活中也要注重按時體檢，早些了解自身的血糖水平，一旦出現血糖波動過大的情況，也要注重适當的調控。

在醫生的指導下用藥，以免導緻血糖升高導緻并發症的情況，影響個人健康，所以在生活中要注重按時體檢，做到早發現早治療。

關于調控血糖，你還知道哪些小妙招呢？不妨在下方評論分享一下吧。

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