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老年人失眠有什麼好的解決辦法

健康 更新时间:2024-08-30 04:15:19

老年人失眠有什麼好的解決辦法(老年人失眠有哪些治療的方法)1

老年人的健康是每個子女都非常關心的事情,很多的老人都會遇到失眠的情況,老年人失眠怎麼辦呢?生活中老年人失眠有哪些治療的方法呢?

老人失眠的原因

1、夜間尿頻的影響

中醫認為,人進入老年以後腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響老年人的。

2、精神心理因素的影響

步入老年期以後從工作崗位上退下來,退休以後的精神狀态和在崗時不可能一樣,尤其是從領導崗位上退下來的老同志,常常呈現抑郁狀态。

3、腦部器質性疾病的影響

随着年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後,腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現狀。

老人失眠如何食療

1、小米粥

取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。

2、桑椹湯

取桑椹25—50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有甯心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食适量,對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏,也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到治療失眠的好效果。

3、蜂蜜或果汁

睡前服用,再飲一杯溫開水,體内會産生大量的血清素,對煩躁而不易入睡者,可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀态。

4、葵花子

每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來科學家發現,它所含的維生素B,有調節腦細胞代謝,改善其抑制機能的作用。每晚食用,有鎮靜催眠作用。

5、蘋果

因疲勞過度引起失眠時,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體内能轉化為血清素,可促使人入睡。若将桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,利于入睡。

6、藕、藕粉

取鮮藕以小火煨爛,切碎後加适量煉熟的蜂蜜,可随意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效,不僅是老年人的滋養佳品,而且睡前沖泡适量,加糖調味食用,有安神入睡的功效。

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