越吃越瘦的15種減肥食物-tft每日頭條

越吃越瘦的15種減肥食物

健康更新时间:2024-11-27 11:06:36

黑咖啡

越吃越瘦的15種減肥食物（減肥必吃的9種食物）1

本來黑咖啡忠實愛好者可是太愛黑咖了，幹喝不胖還能消水腫。健身前來一杯黑咖啡還能加強骨骼肌的收縮力，讓健身事半功倍。不過熬夜後千萬不要空腹喝咖啡，真的會心悸心慌。

普洱茶

越吃越瘦的15種減肥食物（減肥必吃的9種食物）2

飯後來一杯刮油解膩，很适合大餐之後清理腸胃，防止過多吸收油脂。普洱茶對我們的腸胃也很好，容易便秘的小姐妹日常可以喝一點，不過晚上最好不要喝，否則真的會睡不着。

奇亞籽

越吃越瘦的15種減肥食物（減肥必吃的9種食物）3

奇異果果汁裡的“小芝麻“就是它飽腹感賊強，一小把就能泡一大碗，大家吃的時候不要泡太多，會溢出來，别問我怎麼知道的要搭配水果蔬菜一起吃，要不然真的很容易便秘。

燕麥麸皮

越吃越瘦的15種減肥食物（減肥必吃的9種食物）4

雖然很減脂，但是吃多了真的會膩。我到現在也沒找到能和它全面和解的方法。對于血壓也有調節能力，可以帶着全家一起吃。就我目前發現得比較好吃的方式是加牛奶一起煮。

黃瓜

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黃瓜應該是很多減肥人的夏日必備神器吧?天熱的時候吃一根真的很快樂!刮成條再搭配水果切片還能泡水喝，比在外面買水果茶劃算多了。而且黃瓜很适合拿來替代零食緩解嘴饞。

魔芋

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魔芋真的算是減肥必備了，低脂管飽還沒有負罪感。

冬瓜

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冬瓜真的太适合拿來煲湯了，不管是搭配雞肉還是排骨，都賊好喝。煮完湯還能把裡面的冬瓜吃了，一頓飯完美解決。冬瓜含有能抑制糖類轉化的微量元素，自身熱量也不高，姐妹們放心吃。

雞肉

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減肥期間一定要多吃肉，保障營養來源，雞肉就是很好的選擇。脂肪低蛋白質高，隻要你不吃皮，一斤雞肉的熱量跑步一小時就能消耗。增肌健身黨必備，能幫助強筋健體骨。

蝦

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海鮮富含的營養物質會更多，适合補充微量元素。蝦肉脂肪含量低，蛋白質卻是雞蛋和牛奶的幾十倍。不管拌沙拉還是蒸着直接吃都很合适。

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