雞蛋是所有人都認識的一種食材，營養很高，每一個雞蛋當中的蛋白質大約有7克，而且氨基酸的種類非常豐富。

　　燃氣竈當中的營養成分搭比非常完美，有利于人體的吸收和利用，雞蛋是非常不錯的營養食物，有利于身體的健康。

　　另外日常生活中低檔的吃法非常多，不僅可以煮着吃還可以炒着吃，甚至有的人喜歡用白開水沖雞蛋，口感很好。

　　一、每天吃一個雞蛋的好處

　　1、增強飽腹

　　上面文章已經說到雞蛋當中的蛋白質含量很高，并且适當地吃一點雞蛋，能夠增強飽腹感。

　　因為雞蛋當中含有的蛋白質以及脂肪能夠維持能量的供給，比如說早上吃一個雞蛋，上午不會出現很強的饑餓感。

　　可以補充人體需要的能量，精神狀态越來越好，但是生活中不喜歡吃雞蛋的朋友，早上吃飯總是對付疾苦，上午很容易出現饑餓感。

　　并且上午的工作效率越來越低，很容易出現瞌睡，不利于工作的進行，甚至影響到正常的學習。

　　2、提高記憶力

　　每天吃一個雞蛋可以幫助身體補充營養，另外雞蛋當中含有一種特殊物質，可以提高注意力，有利于記憶力的改善。

　　因此那些每天吃一個雞蛋的朋友注意力集中，距離越來越好，生活工作越來越輕松。

　　對于那些經常用腦的青少年或者學生，每天吃雞蛋，上午精力充沛，學習工作效率越來越高。

　　3、推遲衰老

　　女性朋友都希望自己可以青春永駐，越來越年輕，其實可以每天堅持吃一個雞蛋，能夠延緩衰老的速度。

　　因為雞蛋中的營養可以改善膠原蛋白，提高細胞的活性，讓皮膚越來越有彈性，越來越濕潤，讓自己越來越年輕。

　　二、吃雞蛋時要注意這幾點

　　1、别吃煎雞蛋

　　很多人喜歡吃煎雞蛋，因為色澤非常鮮美，味道很誘人，因為其中的油脂含量很高，通過高溫煎炸。

　　但是有些食物在高溫煎炸狀态下産生很多有害物質，比如說丙酰胺， 是一級緻癌物質，攝入太多導緻身體患有癌症的幾率越來越高。

　　另外影響身體的健康，所以說大家在早餐吃雞蛋的時候，盡量吃一顆水煮雞蛋，避免煎雞蛋的攝入。

　　2、别吃溏心蛋

　　每天一個雞蛋對健康有很多好處，可是經常吃雞蛋閱讀與成人的方式，尤其是溏心雞蛋不要食用。

　　這種雞蛋雖然說非常鮮嫩，但是容易出現細菌的感染，誘發腹痛腹瀉，嚴重影響身體的健康，不利于腸胃的消化。

　　因為雞蛋隻有在高溫的情況下才能夠殺死有害細菌，可以減少感染細菌的概率。

　　結語：身體的健康非常重要，早上不妨吃一顆水煮雞蛋，營養價值很高，安全性更高，是非常好的選擇。

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