體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别-tft每日頭條

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别

健康更新时间:2024-12-15 18:52:41

#運動##鍛煉##26歲男子重556斤##心腦血管疾病的預防#

缺乏身體活動是目前導緻很多慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、肥胖、代謝綜合症、高脂血症、心髒病、腦卒中、癌症等的主要危險因素。被認為是全球第四大死亡風險因素。

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别（身體活動與體育鍛煉是一回事嗎）1

那麼什麼是身體活動？

“身體活動”不應與“鍛煉”混為一談。

鍛煉是身體活動的一部分，涉及有計劃、有組織、反複和有目的的動作，目的在于增進或維持身體素質的一個或多個方面。例如體育運動、跳舞、瑜伽、健身、遊泳等。
身體活動是指任何骨骼肌收縮引起的高于基礎代謝水平能量消耗的任何機體活動，即除了睡覺和安靜不動時以外的一切活動。

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别（身體活動與體育鍛煉是一回事嗎）2

身體活動包括鍛煉以及涉及身體動作的其它活動，例如：遊戲、工作、出行（不用機動車）、家務、體育活動和娛樂活動等。

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别（身體活動與體育鍛煉是一回事嗎）3

任何時間、任何地點和任何情況下都可以身體活動！

很多人不動，認為自己工作太忙，沒有時間！

有些人認為開展身體活動的費用太高。需要設備、特殊的鞋和服裝等，并有時甚至需要付費才能使用體育設施。（例如健身）。

能否消耗能量是身體活動的關鍵，因此對能量平衡和體重控制具有根本性的作用。

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别（身體活動與體育鍛煉是一回事嗎）4

例如：

步行（徒步）是最常見的身體活動，而且是完全免費的，也是完全能實現的，應該大力推薦。

手提購物袋，搬運木柴和書本或抱孩子，以及走樓梯而不使用電梯，在家做家務等，都是很好的補充性身體活動。

每天拿出30分鐘來步行，或者每天步行的時間合計30分鐘，也是可以達到消耗能量目的的。

即使您很忙，難道一天連30分鐘身體放松活動一下的時間都沒有嗎？

（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）

生命在于運動！生命不息，運動不止。

了解更多，關注今日頭條魏向陽醫生。日拱一卒，健康一天。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康火焰樹花藥用功效
火焰樹花藥用功效?火焰樹是紫葳科火焰樹屬喬木植物，植株的花朵為紅色，内部為橘黃色，花期一般在4～5月之間植株的花朵可入藥，一般在花朵開放期間進行采摘，花朵可以食用，也可用于制藥，具有去熱降火的作用，花朵可以曬幹後貯藏，後期可煲湯食用，我來為... 2022-08-04
健康如何用新鮮的黃豆做豆腐
大家好，我是龍之夢，觀看生活美食小妙招，讓生活更有趣。豆腐是一種營養豐富又曆史悠久的食材，豆腐内含有人體必需的多種微量元素，還有豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱，我國是豆腐的發源地，他深受人們的喜愛，老少皆宜，平時大家吃豆腐的時候要不就是去... 2022-10-31
健康吃什麼對身體好
吃什麼對身體好?山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效，我來為大家科普... 2022-06-14
健康香蒲麥飯石枕的功效
一說起麥飯石枕頭，估計很多人都有所耳聞，可是大家對于麥飯石的作用和主要用途有多少了解呢？什麼是麥飯石枕頭呢？下面就有小編為大家介紹一下麥飯石枕頭吧！什麼是麥飯石枕頭麥飯石是一種對生物無毒、無害并具有一定生物活性的複合礦物或藥用岩石。麥飯石的... 2022-12-10
健康每天吃水煮雞蛋能減肥嗎
雞蛋在多種食物中，是目前為止一直紅紅火火到現在，人們還依舊相信并選擇的食品。即便之前有外界聲音說，吃雞蛋會增加心血管發生率與死亡率，蛋黃中的膽固醇會誘發動脈粥樣硬化，增加血栓的風險等。迄今為止，雞蛋仍然屹立不倒，這與它的營養價值息息相關。在... 2022-11-12
健康感冒不能吃的14種食物
感冒是常見的疾病，抵抗力低下的人容易患上感冒。感冒期間需要積極服用藥物，同時注意好飲食。生活中有部分食物不适合感冒患者進食，容易影響病情，加上感冒患者需要服用藥物，進食不當的食物容易降低藥性，導緻感冒治療時間加長。因此，感冒期間的飲食需要十... 2022-11-12
健康金桔帶皮吃對身體有害嗎
金桔帶皮吃對身體有害嗎?金桔可以帶皮吃，沒有危害而且金桔皮中也同樣含有豐富的維生素和礦物質，特别是其中所含的維生素C含量比果肉要更為豐富，揮發油成分也大部分都存在與金桔皮中，所以将金桔皮吃下去是很有營養的，接下來我們就來聊聊關于金桔帶皮吃對... 2022-06-20
健康急性蜂窩織炎的症狀和治療方法
急性蜂窩織炎的症狀和治療方法?蜂窩織炎，是有與腐蝕性的細菌如金黃色葡萄球菌以及溶血性鍊球菌感染皮膚以及皮下組織而形成的彌漫性、化膿性以及廣泛性的炎症早期蜂窩織炎會導緻真皮層以及皮下組織發生化膿等炎症，人體的汗腺、皮脂腺以及毛囊都會受到破壞到... 2022-10-12
健康藥學專業學什麼
藥學專業學什麼?主要課程：馬克思主義基本原理、思想道德修養、法律基礎、大學英語、高等數學、醫用物理學、計算機基礎、形态學概論、生理學、細胞生物學、分子生物學，現在小編就來說說關于藥學專業學什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!藥學... 2022-06-18
健康小圓細胞惡性腫瘤是骨癌
8年前，發現一個黃豆大小的黑班今年12歲的小艾（化名）就讀于黃石某小學。8年前，家人就發現她的右腳腳底足趾間有一個黑色斑塊，黃豆大小，表面光滑，因為不痛不癢沒有症狀，一家人也就并未在意。近期小艾感覺黑斑增大，并且還出現了破潰、皮疹稍增厚的情... 2023-03-11
健康食鹽在餌料裡有什麼作用
食鹽在餌料裡有什麼作用?“鹽”是大家覺得很熟悉的東西，但一般人隻停留在“食用鹽”和“鹹味”的狹小範疇，釣魚領域也早就有餌料中要加點鹽才好用的說法其實在我們生活的廣泛領域，鹽被稱為“化學工業之母”，因為無論食品和養殖、工業和生産等各領域，“鹽... 2022-10-16
健康南瓜餅18種家常做法
1、南瓜餅食材糯米粉100g、糖适量、白芝麻适量、南瓜100g、油适量。做法1、南瓜去皮切成放入盤子中，放入蒸鍋蒸熟。2、蒸熟的南瓜放入料理機中打成泥。3、打好的南瓜泥倒入100克糯米粉中揉成面團。4、然後分成五份，做的過程中，如果做的過程... 2022-12-27
健康李果的功效是什麼
李果的功效是什麼?首先李果有生津利尿的作用，因為李子性平、味酸，具有清肝熱、利小便的作用，今天小編就來說說關于李果的功效是什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!李果的功效是什麼首先李果有生津利尿的作用，因為李子性平、味酸，具有清肝熱、利小便的... 2022-06-20
健康炝拌幹豆腐絲的家常做法大全
減肥路上又多了一個可以吃的菜。炝拌幹豆腐絲的用料幹豆腐2張，鹽1勺，香油2勺，蔥末适量，胡蘿蔔1根，香菜3根，五仁辣椒油2勺，雞精少許，蒜2瓣炝拌幹豆腐絲的做法步驟1幹豆腐切成絲狀備用。步驟2鍋中燒開水，把幹豆腐焯水，撈出用涼水過涼，控淨水... 2022-11-22
健康冬天遊泳減肥效果好嗎
冬天遊泳減肥效果好嗎?冬泳是一項在冬天進行的遊泳運動，當然是可以減肥的，現在小編就來說說關于冬天遊泳減肥效果好嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冬天遊泳減肥效果好嗎冬泳是一項在冬天進行的遊泳運動，當然是可以減肥的。冬季脂肪代謝比... 2022-06-17
健康小學體育教師學習計劃
（立正姿勢）動作規範雙手貼緊褲縫線，擡頭挺胸向前看。腳跟靠攏成八字，站直不動是關鍵。‍（稍息）動作規範身體立正伸左腳，斜前伸出大半腳。擡頭挺胸不低頭，報告立正就行了。（報數）動作規範聽清報數再轉頭，排尾報數不轉頭。聲宏嗓亮精神振，報完還原成... 2022-12-01
健康紫石英現代神奇功效與作用
紫石英現代神奇功效與作用?紫石英有興奮中樞神經和卵巢分泌功能的作用人體攝入氟過多時，會對牙齒、骨骼、神經系統、腎髒、心血管及甲狀腺有損害作用，我來為大家講解一下關于紫石英現代神奇功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!紫石英現代神奇功效與作用紫... 2022-07-04
健康蜂窩組織炎屬于怎樣程度的病
蜂窩組織炎屬于怎樣程度的病?記者潘慧中／綜合報導夏語心日前拔智齒，原本以為休養1周就能好轉，怎料意外罹患蜂窩性組織炎，左臉下颚整個腫脹，痛到淚崩急就醫，直到近日才逐漸好一點，回想當初回診治療時，2度切開腫脹處排膿，想到就發毛：「當時縫合是全... 2022-10-12
健康王志飛反對兒子唱歌
人人都說，女兒是父親的貼心小棉襖，王志飛的女兒也不例外。自從女兒出生後，王志飛俨然成為了全能奶爸，在外能拍戲，在家會逗女兒能哄睡。王志飛聽着女兒叫自己“爸爸”，内心欣喜得像開出無數花。但是對待前妻的兒子王也，王志飛可就沒有這個耐心了，他不僅... 2022-11-12
健康減肥一餐應該吃多少意面
意面，是接觸健身和減脂的人繞不過的食物，低GI、高蛋白的優點讓它從衆多食物中脫穎而出，尤其适合增肌減脂人群。秋季正是進補的季節，意面加上新鮮的牛裡脊，飽腹又美味的一餐，一吃就上瘾！黑椒醬汁包裹着意面，吸溜吸溜，真得太好吃了。說真的在減肥過程... 2022-12-10
健康糖尿病人吃什麼主食
糖尿病人吃什麼主食?患了糖尿病後飲食調理很重要，高糖、高鹽、高脂肪的食物都是糖尿病人要遠離的，尤其是要限制糖分的攝入量，像饅頭、粽子、面包、烙餅、年糕等主食，因為所含糖分和熱量很高，糖尿病人要慎食或不食，下面我們就來聊聊關于糖尿病人吃什麼主... 2022-06-14
健康激勵人養生的句子
激勵人養生的句子?有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，今天小編就來說說關于激勵人養生的句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!激勵人養生的句子有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣，都是極其有害的。身體健康者常年輕；... 2022-08-12
健康缺乏維生素b2吃什麼東西補的快
維生素B2也就是核黃素，作為B族維生素重要的一種，它的作用很多，補充足夠的維生素B2可以讓身體代謝保持正常，同時預防疾病。有的人營養持續提供量不足，許多部位會發出警告，留意到了就應該第一時間補充。1、頭發維生素B2可以促進毛發正常生長，而毛... 2022-11-21
健康減肥熱量最低水果排行榜
西瓜好吃又解渴，但對于要減肥的人來說，難免有些糾結，生怕一口回到解放前。其實，西瓜的熱量沒你想的這麼高！真實的情況是，吃西瓜并不會變胖。100克西瓜的熱量在27千卡左右，吃700克西瓜（大約1/4個），才相當于一小碗米飯，所以吃兩塊是沒有問... 2023-03-25
健康舒城小蘭花的功效
舒城小蘭花的功效?提神醒腦茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡堿，咖啡堿能一定程度興奮中樞神經和大腦皮層，起到提神益思、清心的效果，我來為大家講解一下關于舒城小蘭花的功效?跟着小編一起來看一看吧!舒城小蘭花的功效提神醒腦茶葉之所以提神，是因... 2022-06-08
健康盆腔炎如何治
許多女性朋友，特别是未婚女性都會覺得，婦科病确實很令人頭疼，可是又羞于去檢查治療而胡亂吃藥，這樣做是萬萬不行。因為所有的疾病都是講究對症下藥，隻有在做過全面檢查，知道自己患有的是急性還是慢性盆腔炎之後，再進行對症治療，并且治療的手段不是單一... 2022-11-21
健康青少年期間補鈣用什麼維生素
冬天到了，萬物凋零，進入休眠狀态。我們人類也要注意補充營養，來安穩過冬。而對于老人小孩來說，經常容易出現鈣不足的現象，所以很多人都會注意補鈣。但是光補鈣還不行，冬天日照短，很有可能我們補充的鈣不能很好地被身體吸收利用，所以在補鈣的同時，還要... 2022-12-01
健康哪種酸奶是可以減肥的
在網上一搜索，各種各樣的酸奶減肥法。之前更有女明星一整天就不吃東西，躺着，餓了喝酸奶，成功減肥。這種方法比較極端，不建議效仿。但從這些信息來看，酸奶能幫助減肥。相信大家在搜索酸奶能不能減肥的時候，也有人會跳出來說“酸奶減肥根本就是騙人的。”... 2022-11-19
健康虎皮蘭開花的寓意靈嗎
, 2022-12-01
健康宮外孕的危害及治療建議
患者懷孕後應盡早就診；有出血等異常的症狀要及時就診;妊娠期間突然發生腹痛，裡急後重，頭暈眼花、出冷汗等症狀應馬上送往醫院。如何診斷宮外孕?首先，醫生要詢問病史，包括婚育史，月經史以及最近兩次月經情況;閉經以來并無惡心、嘔吐、厭油等早孕反應;... 2022-11-07

tft每日頭條

> 健康

> 體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注