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50克藍莓一天吃多少

健康更新时间:2024-11-22 13:47:59

　　我昨天在外面的時候買了一盒125克的藍莓，說起來藍莓是一種很好的東西，不過任何東西都不能多吃，一盒藍莓125克吃幾天呢?下面一起來看看吧!

50克藍莓一天吃多少（一盒藍莓125克吃幾天）1

　　一盒藍莓125克吃幾天

　　建議當天吃完。

　　藍莓是常見的漿果，皮薄、汁水充沛，因此，藍莓也不是很好保存，日常生活中最好是每次少量購買，這樣在買回家之後就可以将其全部吃完，而不會出現剩餘的情況，125克藍莓并不多，根據《中國膳食指南》的飲食建議，每天吃200-300克水果為佳，吃125克藍莓之後再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了。

50克藍莓一天吃多少（一盒藍莓125克吃幾天）2

　　吃藍莓需要去皮嗎

　　不需要。

　　藍莓是小漿果，藍莓本身就比較小，去皮首先很麻煩，再一個去皮之後藍莓就所剩無幾了，而且從營養的角度來說，連皮吃可以最大程度的攝取藍莓的營養成分，有利于營養吸收，因此，吃藍莓一般是清洗幹淨後直接吃的，可以用鹽水或者小蘇打稀釋後浸泡藍莓，這樣既幹淨又衛生，也可以放心的連皮吃了。

50克藍莓一天吃多少（一盒藍莓125克吃幾天）3

　　盒裝藍莓的正确吃法

　　盒裝藍莓一般是一人份的，分量比較少，吃起來也比較的方便，從食用上來說，也是比較好操作的，推薦下面幾種食用方法：

　　直接吃

　　1、藍莓放入清水裡浸泡;

　　2、用手輕輕攪動幾下，再用清水沖洗;

　　3、撈出，瀝幹水分，即可食用。

　　藍莓黃瓜汁

　　原料：牛油果半個、黃瓜50克、藍莓50克。

　　做法：

　　1、将藍莓洗淨，黃瓜洗淨切段，牛油果去皮切丁;

　　2、将黃瓜、藍莓、牛油果放入榨汁機中，加适量水;

　　3、榨成果汁，倒入杯中，即可食用。

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