涼菜拌三絲做法大全-tft每日頭條

涼菜拌三絲做法大全

美食更新时间:2025-06-24 10:26:57

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）1

夏天正是制作各種涼菜大顯身手的時候了！

By 龍靜CCCCC 【豆果美食官方認證達人】

用料

胡蘿蔔半個
莴筍一根
小辣椒少量
小蔥少量
蒜頭少量
香菜少量
香油一勺
醬油一勺
白醋一勺
紅辣椒半根
油鹽适量
白糖一勺

做法步驟

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）2

1、莴筍，紅辣椒️，紅蘿蔔，切成均勻大小的絲狀備用

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）3

2、小蔥，香菜，小辣椒切成粒備用

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）4

3、鍋内燒開水

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）5

4、加入一點油

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）6

5、一點鹽

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）7

6、放入切好的紅蘿蔔絲

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）8

7、焯燙至軟身即可撈起放涼備用

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）9

8、莴筍絲也按照同樣的方法進行焯燙

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）10

9、接着是紅辣椒絲，三種豆焯燙好了，分别放在碗裡攤涼備用

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）11

10、這個時候來調制醬料，蒜末，小蔥，小辣椒，香菜放入碗裡

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）12

11、接着倒入白醋，醬油，白糖，香油等一起混合好

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）13

12、混合好的醬汁

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）14

13、把調好的醬汁淋在蔬菜上

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）15

14、充分攪拌均勻即可

涼菜拌三絲做法大全（夏日涼菜涼拌三絲）16

15、開胃消滞的一款涼菜

胡蘿蔔的營養功效

腸胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小兒營養不良

胡蘿蔔的飲食禁忌

1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡于水中的蘿蔔

2、服用雙氫克尿塞時不宜食用

3、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失

4、食時咀嚼時間不宜過短

5、不可與紅白蘿蔔同時食用

6、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7、禁忌生食 (胡蘿蔔雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食地瓜的存儲方法
1、井窖貯藏。選擇地勢高、土質堅實、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直徑1米左右，井筒深5～6米... 2023-07-04
美食酸菜黑魚的做法大全
1、做法一：⑴黑魚肉裡加入少許鹽、胡椒粉、生粉，用手抓勻。⑵鍋裡倒油，爆香蒜片和姜末，倒入酸菜，加入... 2023-07-04
美食刮油減脂湯的做法
1、血壓将莴筍清洗切割成段。2、血液将西紅柿放進開水中燙一下削皮，切片。3、補充将白菜一瓣一瓣分離洗... 2023-07-04
美食地瓜儲存的方法
1、室内存儲，将紅薯放在紙箱子裡面可以放比較長的時間。2、将紅薯放在紙箱子面再放入冰箱中。3、靠着牆... 2023-07-04
美食新鮮海蟄怎麼做好吃
1、食材：海蜇一隻，菜椒适量，白醋适量，鹽适量，白砂糖一勺，芝麻醬适量，蒜兩塊，香菜适量。2、首先，... 2023-07-04
美食最簡單炖牛腩方法
1、牛腩西紅柿、洋蔥、土豆、香蔥、生姜、生抽、糖、白胡椒粉、料酒、雞精、油、鹽、番茄醬。2、牛腩切2... 2023-07-04
美食照燒魚頭怎麼做
1、主料：深海鲽魚頭1個約500克，調料：鹽5克，味精5克，雞精5克，清酒50克，辣椒粉3克，椒鹽粉... 2023-07-04
美食涼拌鹹菜的腌制方法
1、準備好食材，綠蘿蔔、胡蘿蔔。2、綠蘿蔔洗淨切絲，放在盆裡備用。3、胡蘿蔔洗淨切絲。4、綠蘿蔔，胡... 2023-07-04
美食黑米和血糯米的區别
1、黑米和血糯米的顔色是有很大的區别的，血糯米是一種有紫紅色種皮的大米，若将它放在水中浸泡一段時間的... 2023-07-04
美食鮮蝦蛤蜊海鮮粥制作方法
1、材料：大米1杯、對蝦300克、鱿魚300克、蛤蜊300克。輔料：冬菜30克、蝦米30克。調料：食... 2023-07-04
美食油炸雞排怎麼做
1、食物：雞脯肉1塊、生雞蛋1個、香炸粉适當、木薯澱粉适當、植物油适當。2、準備好食物。3、雞脯肉，... 2023-07-04
美食火鍋的食材有哪些
1、肉類。如牛羊豬肉、豬内髒、豬舌頭、豬肝、培根、午餐肉、毛肚、黃喉、鴨腸、雞翅、脆皮腸、鹌鹑蛋、火... 2023-07-04
美食日式豬扒的做法
1、将肉排洗淨後，将水份擦幹，再用肉槌拍打數下後放至盤内，以米酒、鹽、胡椒粉一起拌勻，腌約10分鐘，... 2023-07-04
美食清脆腐竹怎麼做
1、将腐竹掰斷，因為感覺比較長，直接放不到碗裡。2、加清水浸泡半天。切好肉絲。3、倒入肉絲中适量醬油... 2023-07-04
美食涼拌豆腐絲的做法
1、原料：黃色柿子椒50g、豆腐皮一張、鹽2g、白醋5ml、香油2ml、蒜3g、蔥5g。2、豆腐皮用... 2023-07-04
美食花卷怎麼做
1、香蔥切末，碗中放入幹酵母、牛奶、白砂糖、低筋面粉攪拌成絮狀揉成面團，封上保鮮膜。2、發酵至兩倍大... 2023-07-04
美食老壽眉的功效與作用
1、防輻射：老壽眉白茶也有着防輻射的效果，壽眉白茶能預防輻射對人體的入侵和傷害，所以平常适當喝一些壽眉白茶還能起到預防輻射的作用。2、補充維生素：在壽眉白茶中還有着豐富的維生素E，這種維生素E能幫助人體補充到所需要的維生素。壽眉乃以福鼎大白、福鼎白茶樹制成的白茶。壽眉葉張稍肥嫩，芽葉連枝，無老梗，葉整卷如眉，香氣清純。其中用茶芽葉制成的毛茶稱為小白，以區别于福鼎大白茶、政和大白茶茶樹芽葉制成的大白 2023-07-04
美食涼拌蕨根粉的家常做法
1、做法一：主料：蕨根粉輔料：香醋、醬油、香油、糖、鹽、香菜、辣椒、姜汁制作步驟：蕨根粉用溫水泡發，... 2023-07-04
美食好吃的檸檬怎麼做才好吃
1、檸檬水：減肥提神将檸檬切成薄片，一個檸檬切15到二十片，然後裝入蜜密封保鮮盒。放入冰箱冷凍室，喝... 2023-07-04
美食什麼魚炖湯好喝又營養
1、鲫魚炖湯好喝又營養。2、木瓜鲫魚湯原料：木瓜半個，白鲫魚一隻，甜杏仁2錢。做法：鍋裡放少許的油，... 2023-07-04
美食酸湯豬肉片怎麼做
1、主料：空心菜200克、豬肉(瘦)200克。2、輔料：鹽一勺、黃酒一勺、胡椒粉一勺、姜一塊、海南黃... 2023-07-04
美食蛋清打發的方法竅門
1、打發蛋清的工具，一般打發蛋清可以有兩種選擇，一是用電動打蛋器打發，二是用筷子打發，兩者的區别在于... 2023-07-04
美食葡萄的神仙吃法
1、第一種（1）第一個要做的是凍葡萄，首先先将葡萄洗好去籽，然後川成串。（2）串好後放到冰箱裡冷凍3... 2023-07-04
美食香芋鹵肉怎麼做
1、用料：帶皮五花肉1000g、芋頭500g、花椒10g、大料10g、桂皮20g、幹辣椒50g、香葉... 2023-07-04
美食烤土豆的做法
1、土豆500g,橄榄油或者植物油适量，火腿100g，奶酪片100g，黑胡椒30g。2、土豆洗淨，擦... 2023-07-04
美食辣椒炒黑豆怎麼做
1、材料：黑豆100g、尖椒50g。配料：油适量、鹽适量、雞精适量、蔥适量、豬肉适量。2、黑豆泡發。... 2023-07-04
美食用鹽腌制的幹竹筍怎麼做
1、将筍切去老的部分，再縱向切一刀去剝殼，剝完筍衣後切去下半部分表面疙疙瘩瘩的老皮。2、先切片，再切... 2023-07-04
美食做草菇番茄湯竅門
1、主料：西紅柿200g，草菇100g。調料：食鹽适量，調和油适量。2、草菇去根，洗淨。3、番茄洗淨... 2023-07-04
美食肉末烘蛋的做法
1、将豬肉洗淨切成末。2、澱粉放碗内加水調制出濕澱粉備用。3、蔥洗淨切蔥花。4、雞蛋打散，與肉末、味... 2023-07-04
美食如何做好吃美味下飯的紫蘇醬
1、新鮮紫蘇葉洗淨後用到切成細絲，盡可能切的細一些。2、将切好的紫蘇葉放到碗中備用。3、大蒜去皮後切... 2023-07-04

tft每日頭條

> 美食

> 涼菜拌三絲做法大全