秋季本來就是個滋潤養顔的季節哦！要記得時刻給你的肌膚補補水

今天給大家分享6道适合秋天喝的養生湯羹，潤燥補水、美容養顔，做法非常簡單，一個迷你養生壺就能搞定，忙碌的打工人也可以輕松制作哦~

百合蓮子銀耳羹

食材：蓮子、百合、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

做法：準備好食材。銀耳和蓮子提前6個小時泡好。将泡發好的銀耳用清水沖洗幹淨，剪成小朵，倒入砂鍋，加入适量清水。

将百合、蓮子、大棗，桂圓用清水沖洗幹淨。大火滾開後改文火半小時，放入百合、蓮子、大棗。再炖半個小時後放入冰糖。

再炖半小時後倒入桂圓。倒入枸杞子，炖五分鐘。關火即可。

雪梨百合銀耳羹

食材：雪梨、百合、銀耳、枸杞、紅棗、冰糖

做法：銀耳提前用清水泡發。去掉根部，用剪刀剪碎。準備食材。新鮮百合清洗幹淨。

把銀耳倒入砂鍋，加足量的水，大火燒開後轉小火炖煮30分鐘。銀耳煮至粘稠。倒入百合和冰糖，稍微攪拌一下，再煮10分鐘。

煮好可以看到銀耳羹已經很濃稠了，膠質都煮出來了。撒上枸杞，煮2分鐘，關火焖5分鐘。煮好放涼。成品。銀耳羹放冰箱冰鎮一下，再拿出來吃口感爽滑，非常适合夏天吃。

紫薯銀耳羹

食材：紫薯、銀耳、枸杞、冰糖

做法：準備好銀耳、紫薯、冰糖。銀耳泡發，洗淨、撕成小塊備用。

紫薯壓成泥狀備用。銀耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮開，小火炖煮30分鐘。

加入冰糖，炖煮10分鐘。6倒入紫薯泥，攪拌均勻。7炖煮好的銀耳羹，盛入碗中，溫熱食用。

蘋果銀耳羹

食材：蘋果、紅棗、枸杞、銀耳、冰糖

做法：準備好蘋果、銀耳、枸杞子、冰糖。銀耳提前泡發，洗淨備用。

銀耳倒入電飯煲，加入适量冷水；調至煮飯檔，熬煮30分鐘。加入冰糖，煮15分鐘。

蘋果去皮，切小塊。切好的蘋果倒入飯煲，繼續熬煮10分鐘，至蘋果呈透明狀即可盛入碗中，溫熱食用。

木瓜牛奶銀耳羹

食材：木瓜、牛奶、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

做法：木瓜切小塊，紅棗枸杞洗淨。銀耳泡發好，去掉蒂，切小朵。

砂鍋中加兩碗水燒開。燒開倒入除牛奶外的所有食材，小火煮二十分鐘後，倒入牛奶煮五分鐘。

倒入牛奶後不要蓋鍋蓋，牛奶容易溢鍋，用勺子慢慢地攪拌，别糊鍋了。當個下午茶，我老公上火，給他做的紅棗蓮子銀耳羹，我的牛奶木瓜銀耳羹。

闆栗紅棗銀耳羹

食材：闆栗、紅棗、銀耳、枸杞、紅糖

做法：這次用了糯耳，也叫醜耳，這種銀耳更容易煮糯，用清水洗一下提前一個小時涼水浸泡。泡發的銀耳，可以看出大了好多。

把銀耳的根去掉，撕成小片，入湯鍋中，加入約2.5L的水4大火煮開，闆栗剝去外皮，紅棗清洗幹淨，水開後放入紅棗和闆栗。

大火再度煮開後轉小火，約7、8分鐘的樣子，銀耳就變得很軟糯了。繼續小火再煮15分鐘左右，湯羹變得濃稠就可以了。

一些小貼：

◆初秋有新鮮的蓮子，每次我都會買多一些放在冰箱剝好冷凍，新鮮的蓮子、百合口感甜糯

◆如果用的是幹銀耳、幹蓮子、幹百合就提前泡發，煮的時候時間增加一倍就可以了~

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