導語：對于女人來說，經期的那幾天是比較麻煩的，更有女性朋友在經期出現身體乏力、疼痛等現象，可以說是很煎熬，更别說什麼運動了。今天就給大家帶來經期期間是否能運動，做出一定的分析，希望能對大家有所幫助。

閱讀文章你将了解到：

1、經期期間運動的好處

2、經期期間适合做哪些運動

3、經期期間運動應當注意的問題

一、經期期間運動的好處

1、改善血液循環，緩解痛經

經期期間的女性，在進行适當的運動之後，可以讓自己的腹肌和盆底肌進行一個适當的收縮訓練，這對于女性經血的排除有一個促進作用，同時還能減少經期期間小腹下墜的風險。

2、改善經期期間的心情

在經期期間的女性，整個人都會變得很焦躁，對生活處處很反感，此時的身體正處在一個過激的狀态，嚴重的還會影響内分泌失調，導緻月經不調。由此可見，經期的心情是非常重要的。而适當的鍛煉便能夠讓自己的大腦處在一個興奮是狀态，調節心情，能有有效的舒緩經期的焦慮等負面情緒。

二、經期期間可以做哪些運動

1、散步

經期期間進行适當的散步，在白天曬曬太陽，能夠有效緩解經期引起的心情緊張、焦慮等問題，還能夠在一定程度上緩解經期疼痛的感覺。

2、瑜伽

在月經期間多進行瑜伽的鍛煉，能夠有效改善體内血液的循環，對于經血的排出有一個很好的促進作用，對于經期疼痛也能有效的緩解。

3、廣播操、太極拳

其實，在經期期間的運動項目還是挺多的，隻要注意運動強度和動作強度，慢一點的運動都是非常适合的，對于身體的好處也是很大的。

三、經期期間運動注意的問題

1、運動量和運動幅度不宜過大

在經期期間，身體本來就很虛弱，适當的運動能夠對身體起到很好的幫助。但是應當格外注意運動的強度，如果運動強度過大，很容易引起經血倒流，嚴重者還會出現改變子宮位置。

2、避免水中的運動

處在經期的女性，一定注意避免參加跳水、遊泳等水上運動，經期期間的女性身體較為虛弱，身體的抵抗力也很差，如果進行水上運動，生殖系統很容易受到污染，而且還要避免洗冷水澡，以免影響内分泌系統和月經周期。

​3、注意冰冷食物和保暖

生理期的女性身體比較虛弱，對于平時吃的冷飲等食品，應當越少吃越好。而對于宮寒的女性來講，保暖也是必不可少的，應當給自己一個溫暖舒适的環境中，避免過熱或過冷。

結語：總的來說，經期的女生是脆弱的，但也并不能一動不動，在經期進行适合的運動，不僅不會對身體早晨傷害，還能給身體帶來很多的好處。還有上面提到的問題也要注意，尤其是對于運動量的控制、食物的選擇和溫度的保持，希望對大家有幫助。

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