現在不少人的現狀就是在家裡宅着，因為新型肺炎的關系哪裡都不能去，吃了睡睡了吃，身上的肉也是眼瞅着一天比一天更多。

很多人在新的一年裡第一個願望，大概就是瘦瘦瘦。雖然嘴上這樣許願望，但是想要瘦下去，很多人都知道這是很不容易的。我們知道在減肥的過程中，除了要運動以外，在吃的上面，你一定要注意，有些人雖然做了很多的運動，但是吃的很多，也瘦不下來。

​首先我們要知道減肥的時候，關于食物的選擇要做到以下幾點，那就是要搭配合理，而且卡路裡還不能太高，平時覺得很好吃的東西，比如說炸雞燒烤這些，它的熱量都是非常高的，而健康的食物就是不僅能夠改善你的腸胃環境，還會讓你變得越來越瘦。

​第一個食物是燕麥。很多人在買到燕麥之後，看到後面的詳情表後，覺得燕麥的熱量還是比較高。燕麥屬于粗糧的一種，所以卡路裡相對來說高一些，但是燕麥比咱們平常吃的大米還有白面含有的粗纖維更多，能夠促進腸道的通暢，有助于緩解便秘。且飽腹感也更強，這樣會減少食用的量，從而限制飲食攝入。

但是要注意的一點是，燕麥一次不要吃太多，尤其是腸胃不太好的人，畢竟相對于面食來說，它更難消化一些。

​第二個食物就是西蘭花。我們看很多的健身視頻，或者還有很多健身大佬，他們平時吃的食物裡面都會有西蘭花。首先它的卡路裡很低，而且很有飽腹感，吃一點點，你就會覺得自己很飽。如果你想要減肥的話，可以每餐适當吃一些西蘭花，雖然說水煮的效果最好，但是比較難以堅持，可以炒一炒吃，少放油即可。

​第三個食物就是瘦肉。很多人都有這樣一個錯誤觀念，那就是減肥的時候千萬不能吃肉，一吃肉，自己的肉也就多了，這是非常錯誤的，減肥的時候如果不吃肉的話，身體的蛋白質就會變得非常少，那麼這樣脂肪就會累積的越來越多，所以為了補充蛋白質，我們可以适當的吃一些肉類，不過要注意的就是要吃瘦肉，如果是肥肉的話，可能會攝入更多的脂肪。比較好的肉類有魚肉、雞肉、牛肉等。

​第四個食物就是蘋果，有這麼一句話說得好，每天一個蘋果，疾病就會遠離我。蘋果很容易就能買到，而且價格也不貴，蘋果裡面有多種維生素，不僅可以讓自己的皮膚變得更加細嫩，還會讓腸道更加的通暢。

​以上幾種食物，在日常生活中很容易買到，所以在吃的過程中，我們一定要注意吃的量不能太多，就算是對身體有好處的食物吃太多，對身體也是有壞處的，所以在減肥的過程中，我們還是要牢記那句話，你吃的那那些食物最終都會變成你身體上的肉。最後希望大家在今天這個特殊的日子裡，能夠收獲自己的願望，新年快樂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!