大家已經習慣了在朋友圈“報喜不報憂”，隻想把自己好的一面展示給大家，但其實因為工作勞累、飲食不良、精神等因素，身體并沒有看起來那麼健康。如果身體出現6個異常症狀，可能是在提示你該檢修了，尤其是男性朋友，多重視。

• 起夜頻繁，但是排尿量不多

晚上睡覺時總有尿意，一起一覺睡到天亮，現在一晚上要起來三四次，如果沒有喝太多水或咖啡，卻出現這種情況，可能和前列腺疾病有關。

• 皮膚莫名其妙瘙癢

皮膚上看不到皮疹，但就是覺得癢癢，而且皮膚很幹，仔細看有裂開的紋路，有可能是血糖升高了。如果皮膚不僅癢，還變成黃色，有可能是肝膽胰疾病。

• 動不動就大汗淋漓，流汗後很累

不運動的時候流汗也會很多，如果運動或情緒激動，流汗就更明顯了。流汗後身體容易乏力、不想講話，有時還心發慌、手抖，有可能是甲亢、糖前期、帕金森的預兆。

• 不是便秘就是腹瀉

肚子不舒服，吃過飯容易脹氣，還總是放屁，放出的屁特别臭，時而便秘時而腹瀉，排便不順暢。有這樣的症狀要檢查腸道，可能是腸道炎症或息肉，嚴重的還有可能是腫瘤。

• 運動或體力勞動時容易胸悶

勞累時有胸悶、氣促的感覺，可能是心肺功能出現問題。另外，如果在寒冷季節或進出空調房時明顯感覺心髒不舒服，有可能是血管受溫度影響收縮了，要注意動脈是否有斑塊或堵塞的情況。

以上情況頻頻出現，可能是身體在呼救，暗示你該“檢修”了。那麼，各個年齡段的男性，應該做什麼檢查呢？

20-30歲

這個階段的男性大多很健康，處于适婚年齡，要檢查傳染病(乙肝、肺結核、HIV)，還有生殖系統，血尿生化檢查屬于基礎項目，每年都應檢查。

30-40歲

男性大多成家立業，身上的擔子不小，為了掙錢消耗自己的身體，已有血壓升高、頸椎病等疾病。有的人因為經常喝酒應酬，肝功能和膽固醇水平已經超标。此時應重點檢查血壓、血糖、血脂、肝功能，關注腰圍大小。

40-50歲

健康指數慢慢下滑，開始有養生的意識，但是往往不能堅持，不夠科學，再加上抽煙喝酒的壞習慣長期積累，經常咳嗽、胸悶，可能已經有癌症的種子在萌芽。因此，對于這個階段要重點檢查心血管、血糖、前列腺，篩查胃癌、腸癌、肺癌。

50-60歲

明顯感覺自己肌肉力量下滑，以前扛個兩袋大米都不累，現在爬到3樓就得歇一歇，肚子上的贅肉也越來越多，别人都說自己發福了、變油膩了，自己有時也會自卑，感歎歲月不饒人。此時應檢查骨密度、膽固醇、睾丸、前列腺，對家族病史做更精準的篩查，篩查至少3年一次。

身高175cm的男性，50歲後，體重多少剛剛好？

50歲後，很多人都開始發福，肚子上的紐扣都快要炸開。很多人勸自己減肥，自己卻覺得還可以，那麼，胖到什麼程度就要減肥了呢？男性朋友要掌握一個公式和一個數字。

一個公式：BMI=體重(公斤)/身高(米)/身高(米)

一個數字：90厘米(腰圍)

把自己的數字代入其中，算得最後的肥胖指數在20-22左右，說明身材很勻稱，不減肥也行，但是如果超過28了，那就太胖了，還是早點減肥為好。

舉例一下，身高175cm，體重62-68kg剛剛好，屬于不胖不瘦的身材，如果體重86kg，則屬于肥胖行列。體脂率較高對血糖和血壓都有影響，還會增加骨骼和腎髒的負擔，建議和醫生好好聊一聊，制定合适的減肥計劃。

看起來太油膩？不妨在兩個方面改變

一位男性顯得油膩，不僅體現在他的身材和外貌，還和他的氣質、心态有關。

比如說身材肥胖，外表邋遢，衣服髒兮兮，很少打理自己，夏天穿着大褲衩就出門，胡子也不刮。再比如說語言輕浮眼神萎縮，喜歡展示自己的金鍊子和手表，接受别人的誇贊。

再比如說心态不好，喜歡和别人比較，看到别人比自己過得好就不平衡，瞧不起别人努力拼搏，喜歡背後議論是非。這些行為舉止都會讓人覺得油膩。

在生活方式上有所改變，以前開車、乘車上班，現在可以騎車或步行上班，給自己增加運動的時間，避免久坐時間太長，肛腸和前列腺不健康。同時還能幫助自己維持身材，燃燒脂肪。晚上睡覺不要超過11點，提前1小時睡，精神好，頭腦清晰，工作學習效率都提高。

在穿衣打扮上有所改變，衣服不需要太貴，但是要合身、有質感，保持幹淨整潔，西裝要經常熨燙，搭配合适的領帶。打扮自己不僅是為了給别人看，也是取悅自己，迎接更美好的生活。

男性朋友要關注自我，改變自我，做一個有心人，及時發現身體不舒服的狀态，定期保養檢修，才能延長身體各個部位“零件”的使用壽命。

參考資料：

[1]體檢漏掉這些等于白做!各年齡段必檢項目對照表·健康青羊.2021-09-14

[2]不同年齡段的男性該做哪些檢查？| 醫者名片·健康中國醫者名片.2021-06-21

[3]9個健康自測問答題，測一測你的身體是否需要大修了·齊魯壹點.2020-03-20

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