水對維護身體健康是至關重要的，早晨适量，适時的飲用一些水，可以為身體及時補充水分，并且對身體有一些好處，不過，早晨的第一杯水要這樣喝。

這裡的空腹喝水指的是洗完臉，刷完牙之後，早飯之前飲用。建議最好喝一杯溫開水，一般情況下，喝着不燙嘴即可，因為溫開水更接近體溫，容易被人體吸收。另外，不要飲用過多，一杯就可以達到保健的效果，否則會加重腸胃的負擔。

空腹喝水的好處有哪些呢？

加快代謝

空腹喝水有助于提高新陳代謝的速度，幫助改善消化系統，使消化吸收更好。在與之前同樣飲食的情況下，代謝的提高會使消化速度更快，減少因不消化而導緻的腹瀉，腹痛情況。

并且醒來後适量飲水，可清理腸道，能幫助影響更好的吸收。

改善皮膚

想必我們都知道，身體脫水，會使皮膚得不到水分的濕潤，會加快衰老的速度。據調查研究發現，在早晨空腹喝500毫升的水，能加快皮膚的血液循環，保持皮膚水潤。

其實道理很簡單，多喝水能排出體内的毒素，身體的毒素被徹底清理出來後，皮膚呼吸會更通暢，自然狀态會越來越好，使整個人看起來容光煥發。

清除體内毒素

在晚上睡覺的時候，身體會進行自我修複，分解體内的毒素，早起空腹喝一杯水，可以順帶把一些毒素排出體外。

輔助減肥

空腹喝水可以促進消化，加快身體吸收營養物質，會減緩饑餓，在吃飯時進食量就會減少，這樣就可以防止體重增加，可以起到減肥的效果。

預防疾病

早起喝一杯水，有助于預防腎結石，使排尿量增加，能降低結石的形成速度，幫助保護身體健康。

緩解消化不良

尤其是在人們吃過大餐之後，許多人會出現胃反酸，消化不良的情況，這時喝水可以緩解這些症狀，當喝水的時候，會稀釋胃酸濃度，減少對胃壁的傷害，會緩解消化不良或者是胃痛的情況。

增強免疫力

空腹喝水，有助于平衡淋巴系統，增強免疫系統的功能，免疫力降低，會導緻生病頻繁，免疫系統的提高，有助于幫助我們避開疾病。

除此之外，為了對健康更有利，盡量避開這些喝水壞習慣。

用飲料代替水

有些人不喜歡喝白開水，感覺沒有味道，口渴的時候，喜歡喝飲料。常喝飲料，含糖量高，含有各種添加劑，長期喝會使血糖升高，不利于控制。

如果不喜歡喝白開水，可以适當做一些改變，比如經常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁，有助于潤腸通便，胃寒的人要少喝綠茶，涼茶，可以适量喝一些紅茶，有助于養胃。

睡前不喝水

睡前确實不宜喝太多水，但是可以飲用兩三口，在睡覺時，體内的水分會大量流失，導緻血液更加黏稠，很容易出現血管堵塞的情況。所以，睡前适量喝水有助于稀釋血液，預防心血管疾病。

早起直接喝水

盡量刷完牙之後再喝水，雖然夜晚沒有進食，但是如果口腔裡有前一天晚上的食物殘留，很容易滋生細菌，在早晨恰巧喝水前沒有刷牙，細菌會進入消化道中，可能對健康造成威脅。

自來水一燒開就喝

大部分人都有遵守喝開水的習慣，但是自來水不能一燒開就喝，會有一些有害物質。正确的是将自來水放置一段時間再燒，快燒開時打開蓋子，燒開後繼續煮沸3分鐘再飲用，可以減少對身體的傷害。

這些喝水的壞習慣你有嗎？如果有，要及時改正，養成正确的喝水方式。

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