睡眠對人體健康起着至關重要的作用，人的一生大約有1/3的時間會在睡眠中度過，因此想要身體健康，則要了解與睡眠有關的知識，隻有這樣才能夠更好的提高睡眠質量，降低各種疾病的發生幾率，使壽命有所延長。
關于睡眠應該知道哪些事呢?
1、 睡眠不足易患病
許多疾病的發生都與睡眠不足有密切的關系，比如糖尿病、高血壓、心血管疾病、肥胖症等等，因為睡眠不足會導緻人體免疫力下降，促使人體更容易發生感染的情況，另外長期睡眠不足還會影響大腦的修複，增加老年癡呆的風險。經研究發現，睡眠不足7小時的人比睡夠7小時的人，更容易患上感冒等疾病。
2、 人體器官的修複需要不同階段的睡眠
第1階段，人體處于清醒和睡眠之間，是一種放松的狀态，此時呼吸會變得緩慢，肌肉會逐漸松弛下來，心率也會減慢，第2個階段是較深睡眠狀态，感覺清醒，實際已經進入深睡眠，第3階段是深睡階段，很難叫醒，此時身體最不活躍。
3、 女性比男性更容易缺覺
經研究發現，同樣年齡的男性和女性相比，女性更容易缺覺，尤其是生育之後的女性，要承受照顧孩子和工作的雙重壓力，長期處于巨大的壓力當中，從而使睡眠質量受到影響，促使睡眠不足的情況發生。
4、 睡眠時間因人而異
每個人需要的睡眠時間都是不一樣的，比如英國前首相撒切爾夫人每晚隻需要睡4個小時，第2天就能夠精神滿滿，而大多數人都需要睡足7~8個小時才能擁有良好的精神狀态，因此睡眠時間的長短要根據個人的需求決定。
5、 電子産品會影響青少年的睡眠
經研究發現，現如今大約有50%的孩子睡眠時間都不達标，主要原因則包括室内分心的物件太多，比如手機、電腦、電視等等，這些電子産品産生的藍光會讓人失去睡意，而且會讓大腦變得更加興奮，因此睡覺前90分鐘要關閉所有的電子産品。
溫馨提示
想要得到良好的睡眠質量，則要創造良好的睡眠環境。室内的燈光要調的暗一些，尤其是喜歡晚睡晚起的人，最好減少夜間燈光照射的時間，另外還要保持安靜，如果無法改變周圍環境，則可以在睡覺的時候戴上耳塞，還要選擇軟硬适當的卧具。
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