在家庭結構中,大多都是遵循着“男主外、女主内”的法則,家裡的女主人承擔着生兒育女、照顧家裡老小的重擔,而男人則更多的是家裡的“頂梁柱”,承擔了經濟上的壓力和負擔。這可不是什麼輕松的活計,在疫情當下,想掙點錢供給正常的生活開銷更是難上加難!
也正因如此,男人才更應該注意自己的身體,對于一些于身體大有裨益的食物不妨适當多吃一些,畢竟飲食調理和養生算得上是“低投入、高回報“的事情,總歸是不虧的。
1、 養腎類食物
腎對人體的重要性是不言而喻的,除了幫助維持體内電解質平衡、促進紅細胞生成以及尿液生成代謝和毒素排出之外,還對男性身體有着特殊的意義。
一旦腎虧受損,那麼男性很容易出現體虛、乏力、腰膝酸軟以及精神狀态變差、房事吃力等多方面不适表。
也正因如此,男性朋友應該在平時注意腎的養護工作,一些養腎食物如:山藥,黑米,黑棗,黑豆、胡桃仁、羊骨、豬腎、豬肚、海參等等,都是能起到補腎作用的,不妨适當增加攝入。
2、 提高雄激素類的食物
60歲以後,男性體内的雄性激素水平會逐漸下降,很多男性朋友也會從此而逐漸地出現性功能下降等表現。
而雄激素除了能維持以上功能穩定之外,也是男性第二性征和精子正常發育成熟的必備要素。
所以呢,在年過60歲後,男性朋友除了要适當增加運動、調節心态、釋放壓力之外,還可以通過食用一些天然食物來補充平衡。像是羊肉、牡蛎、生蚝等,都是很好的雄激素補給品。
3、 補鈣類食物
上了年紀之後,身體對鈣的吸收會逐漸變慢,與此同時自身鈣質流失速度也會加快。這就導緻很多老年人會出現腿疼/抽筋、背痛、易骨折、骨質疏松等等不适問題。
食物補鈣是比較有效且相對副作用較小的方式之一,像是牛奶、豆類、蝦等都是不錯的補鈣食品,男性朋友不妨适當多吃些。
4、 強身壯體類食物
有很多食物是可以讓身體更加強壯、健康的,當然,前提是你必須均衡攝入、适量為宜。
包括但不限于以下食物:胡蘿蔔、紫甘藍、西蘭花、蘋果、核桃、酸奶、海鮮、雞蛋等,主要是要結合個人情況,粗細搭配、優質蛋白、蔬菜水果以及奶類都要充足攝入才好。
總的來說呢,男人一定要注意自己的身體調養,别一味地光想省錢,不舍得吃不舍得用的,否則一旦身體承受不住出了問題,那别說自己要遭罪,就連一家老小都得跟着吃苦頭!您說是不是這個理兒?
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