氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說“氣血調和則五髒安，氣血不和則疾病生”，女人的确是要靠氣血養的。

當氣血不足時，女人就易表現為腰膝酸軟、皮膚暗沉、雙目幹澀、頭暈眼花、頭發稀疏發黃、四季手腳冰冷，因此若想擁有面若桃花的健康氣色，趕緊調理氣血吧！補益氣血

當發現自己氣血不足時，就趕緊補補吧！這4招幫你把氣血補回來，快學起來~

益氣補血：當歸黃芪湯

當歸既能活血化瘀，又具有很強的補血作用。小腹怕冷以及手腳冰涼的人就适合服用當歸，當歸具有活血、補血的功效，可以達到促進血液循環的作用。

反之，手心發熱的人不适合用當歸調養，這是因為陰虛有熱，當歸藥性偏溫，有熱就不太适合。這類人應該選用甘寒養陰的藥材，比如地黃、蓮子、枸杞子等。

做法：曆史上用當歸補血的名方有當歸補血湯，它是金元時代李東垣在《内外傷辯惑論》中所創造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸以5：1組成，如取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。

方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質，如此陽生陰長，氣旺血生。

補血養顔：紅棗木耳湯

在我們脾胃虛弱又需要補血的時候，該怎麼辦呢？這時可以考慮選用大棗。

大棗有健脾、養血、補氣的作用，所謂“一天吃仨棗，青春不會老”，可見吃大棗對人體是非常有好處的。搭配同樣具有補氣養血的黑木耳，補血效果更好。

做法：取黑木耳25克、紅棗12粒、瘦肉250克、鹽1/2茶匙，文火煲2小時即可。

滋陰補血：阿膠銀耳羹

手腳冰涼看似是陽虛寒症，對于女性來講，大多與氣血有關，即氣不能推動血液将溫暖送達末梢血管，尤其是我們的手腳離心髒最遠，同理血虛會導緻我們末梢血管血量灌注不足。阿膠主要功用在于滋陰補血，因此，對于體弱血虛的女性，可以适量服用阿膠。

銀耳性平，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。和阿膠搭配食用，有益氣補虛、潤肺止咳的作用，适用于中老年人肺腎陰虛、虛勞咳喘，或咳嗽日久、氣陰兩傷者。

做法：5克銀耳水發與打碎的5克阿膠一同放入碗中，隔水蒸3小時，加冰糖調味即成。消化不良的人，不宜食用阿膠，否則會阻礙胃氣。

氣血雙補：桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋陰養血，也是氣血雙補的藥食同源之品。《随息居飲食譜》認為“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火”，《本草經疏》稱“桑椹，為涼血補血益陰之藥”。所以民間稱其為“補血果”。

桑椹性涼，味甘酸，色黑者入腎，色紅者入心，有補腎固精，烏須黑發，養血滋陰，潤燥生津，甯心安神等功用。

做法：新鮮的桑椹有季節性，隻有盛夏短短幾天，平時我們可以選擇用桑椹幹來泡水喝。另外，像桂圓紅棗枸杞茶，常喝能暖宮溫血，每天一杯也能改善氣色差的問題。

補血也要藏好血：

我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，補完還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。

喜歡熬夜的女性朋友要注意了，醜時（淩晨1時~3時）是肝經值班的時間，在醜時前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。

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