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減肥吃什麼可以吃飽但不會發胖

健康更新时间:2024-12-28 05:06:38

減肥吃什麼可以吃飽但不會發胖（減肥不能吃肉嗎）1

很多粉絲經常問：

減肥能不能吃肉？

減肥應該怎麼樣吃肉？

中老年人控制體重該怎麼吃肉？

吃對肉我們才能健康減肥，我們經常看到隻吃蔬菜，隻吃蔬菜的減肥人群，雖然是瘦下來了，但是瘦的沒有一點氣血，瘦得缺營養，很不健康。

人過中年要控制體重，維持健康，學會吃肉很關鍵。在日常生活當中，你會發現很多中老年人不太敢吃肉，認為肉吃多了，不僅容易變胖，對于身體健康也不利。

減肥吃什麼可以吃飽但不會發胖（減肥不能吃肉嗎）2

其實這個觀念是非常錯誤的，人過中年學會吃肉非常關鍵，因為肉類是我們飲食當中，肉類含有豐富的礦物質，還有脂溶性維生素，蛋白質和鈣質的主要來源。

伴随着年齡的增長，我們更要積極的增加蛋白質和鈣質的攝入，幫助我們增加骨骼和肌肉的強健，防止營養不良的發生，對于我們控制體重也有很好的幫助。

減肥吃什麼可以吃飽但不會發胖（減肥不能吃肉嗎）3

我們推薦大家多吃瘦肉，少吃肥肉，肉皮和動物内髒有白肉，優先吃白肉，像雞肉、魚肉、蝦肉都是優質的蛋白質選擇，如果沒有白肉，吃一些醋肉較瘦的部分，像牛腱子、肉羊腿、肉豬、裡脊肉也是可以的。

每天保證150克到200克左右的蛋白質食物的攝入，做到周周有魚有肉，天天有肉，才能夠保障我們飲食的健康科學。快把這條文章轉發給你的家人吧，關注我教給大家更多的減肥知識。

減肥吃什麼可以吃飽但不會發胖（減肥不能吃肉嗎）4

藍豆豆營養師總編輯

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