“我這一夜去廁所好幾趟，這是怎麼回事呀！”

劉大爺今年65歲了，他平時身體還不錯。但是，最近一段時間，他小便次數有點多，一夜得起來好幾次。劉大爺夜間起來上廁所以後，就很難再入睡，這給劉大爺帶來了很大的苦惱。

為了減少起夜的次數，劉大爺就減少了飲水量。然而，他發現即便減少飲水量，一夜還得起來幾趟。無奈之下，劉大爺隻有去醫院就診了。

到了醫院之後，劉大爺就問了文章開頭的那個問題。門診醫生聽到了劉大爺的提問後，就告訴他說不要着急。随後，門診醫生在仔細了解了劉大爺的情況以後，就給他開了一些檢查。檢查結果出來以後，提示前列腺增生，别的未見明顯異常。門診醫生把情況告訴了劉大爺之後，就給他開了一些藥物，并且囑咐他按時吃藥。

可能不少朋友都有和劉大爺一樣的經曆！那到底一夜起來多少次算正常的呢？晚上起夜和不起夜，到底哪個更健康呢？為了讓大家對起夜有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

在臨床上，夜尿增多需要達到一定的要求才可診斷。一般來說，如果起夜的次數達到或者超過了2次，并且夜間的尿量超過白天的尿量或者夜尿量超過了750ml，都可以認為是夜尿增多。

夜尿增多的話，就可能會影響睡眠和情緒，而且還有可能會影響第二天的精神狀态。根據權威的研究，睡眠可以分為5期，即入睡期、淺睡期、熟睡期、快速動眼期，這一個周期是90分鐘。

成年人在入睡之後，人體就可以分泌一些激素，促進細胞的新陳代謝，從而使得體力恢複。如果一夜起來幾次，那無疑會打破睡眠周期，進而影響睡眠質量。時間久了，就會對身體造成不利影響。

❶晚上起夜：

客觀來說，引起晚上起夜的原因是有很多的。其原因可以是生理性的，也可以是病理性的。

舉個例子吧，有的朋友可能在睡前喝了很多水，這樣的話就可能會造成起夜次數的增加。增加喝水的量雖然會造成小便次數增加，但是這卻是一種正常的現象，所以一般來說并不會對身體造成什麼不利的影響。

但是，需要注意，如果長期喝水太多而引起起夜次數增加，那就會因為影響到睡眠和情緒而對健康造成不利影響。

另外，還有一些疾病也可以造成起夜次數增加，比如前列腺增生、前列腺炎、糖尿病、慢性腎盂腎炎等。如果夜尿增多就是這些疾病引起的，那就有可能會對健康造成不利的影響。

如果人在夜間不起夜，那一般來說，睡眠質量都還可以。這樣的話，人體就能正常地運轉，第二天也就會顯得精力充沛。

有些人不起夜可能是因為他們在憋尿，而憋尿本身就是一種不良的生活習慣。長期憋尿的話，膀胱的肌肉就會變得松弛無力，進而造成膀胱收縮無力。膀胱都沒有勁收縮了，那就會引起排尿不暢、排尿緩慢等的症狀。與此同時，憋尿還可能會使尿液中的有害物質不能及時排出去，從而延長了尿液中緻癌物和膀胱的接觸時間，從而增加膀胱癌的風險。

另外，夜裡不起夜，也可能是因為某些疾病，比如休克、腎衰竭、腫瘤壓迫雙側輸尿管等。

除此之外，夜裡不起夜也可能是正常的，因為正常成年人每天起夜的次數就在0～1次，而且如果白天喝水喝得少，也可能會造成尿液生成減少。#健康明星計劃#

綜合以上，夜裡起夜或者不起夜都有可能是正常情況或者異常情況。單純從夜裡起夜或者不起夜判斷哪個更健康本身就是不靠譜的，具體的還要根據實際的情況去分析。

如果出現了起夜次數增多的情況，應該積極尋找具體的原因。一般來說，在找到原因以後，對因處理，多數都能取得不錯的效果。

如果引起起夜次數增多的原因是前列腺增生，那隻需要積極治療前列腺增生就可以了。如果前列腺增生不嚴重，一般醫生都會建議口服藥物治療，比如非那雄胺和坦索羅辛等。具體的，還需要在醫生的指導下進行治療。如果前列腺增生出現了尿潴留、藥物治療效果差、尿液殘餘量＞50ml、合并上尿路積水以及腎功能損害等，那就需要進行手術治療。

夜尿增多在排除了某些疾病以後，隻需要注意一些生活細節就可以。在睡覺前，不要喝太多的水。如果真的感覺口渴了，可以多次少量喝水，每次喝水的量控制在100ml左右。與此同時，在晚上不要吃太多的甜食，也不要喝飲料。#健康2022#

還有一些老年人夜尿增多可能是膀胱松弛的原因，這個主要是因為衰老的緣故。我們都知道，衰老是不可逆轉的，但是我們可以延緩衰老的進展。為了延緩衰老，我們應該注意保持清淡而均衡的飲食方式、保持樂觀心态、堅持運動。就拿運動來說吧，它不僅可以增強體質，而且還可以增加出汗量，這樣的話就可以起到減少尿液生成的作用。

針對膀胱松弛的問題，中老年人可以堅持做提肛運動。在做提肛運動的時候，隻需要規律性地往上提收肛門就可以了。每次做提肛運動的時候，隻需要做50次就可以了，持續的時間控制在5～10分鐘。要想通過做提肛運動來改善膀胱松弛的情況，那需要堅持一段時間才行，三天打魚，兩天曬網肯定是不行的。#健康科普大賽#

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