在健康飲食專家看來,燕麥可是好東西。從食物營養的角度分析,燕麥的熱量低,但營養豐富,燕麥有很高的養生價值。今天,小編我就告訴你燕麥非吃不可的理由,讓你深入了解燕麥的具體營養價值。趕緊一起來看看吃燕麥都有哪些好處吧。
改善免疫系統
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
預防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。
改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
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