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過午不食或少吃多餐真的能減肥嗎

健康更新时间:2025-04-19 03:56:16

過午不食或少吃多餐真的能減肥嗎?減肥的方法，五花八門為了瘦身，我也試過很多方法，但都沒有成功瘦下來，大多都是瘦後反彈，接下來我們就來聊聊關于過午不食或少吃多餐真的能減肥嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

過午不食或少吃多餐真的能減肥嗎

減肥的方法，五花八門。

為了瘦身，我也試過很多方法，但都沒有成功瘦下來，大多都是瘦後反彈。

後來，我試了種“過午不餐”的減肥方法，一個月瘦了十幾斤，變化非常大，家裡人看到我，都非常驚訝：“咋瘦成這樣啦？”

“過午不餐”減肥法

意思很簡單，就是中午過後不吃飯的意思。

但真正的含義，并不是過了中午，啥都不能吃了，連晚飯也都不能吃。而是午後，可以吃水果、喝水喝湯，晚飯可以稍微吃點易有飽腹感的東西，比如蔬菜、燕麥等，直到次日早上，才可以進食。

這種減肥方法跟辟谷很相似，其實是利用空腹，減少碳水化合物攝入，讓身體減少消化液分泌，幫助改善易胖體質。對于不愛運動的大忙人，最合适不過了。

但是，要明确一點，過午不餐跟節食減肥不同，過午後（包括晚上）是允許吃東西墊肚子的。

【具體方法】

早飯：30克天然純燕麥片（開水泡、脫脂牛奶泡都可）、半個葡萄柚

午飯：水果沙拉（多少種随意）、茶一杯

晚飯：30克天然純燕麥片（開水泡、脫脂牛奶泡都可）

兩餐之間：水果（任意）、喝水

燕麥片含有很高的膳食纖維，飽腹感強，還能平緩血糖上升，對減脂、減肥很有幫助；水果沙拉，具有飽腹感和低熱量兩大特點，吃到七分飽即可；至于果蔬，可以吃點黃瓜、番茄、蘋果等。

【注意事項】

1.一般來說，“午後不餐”堅持三天就能看到明顯變化，堅持半年到一年，完全可以讓你改善成為“比不胖體質”，減肥效果杠杠滴！

2.原則上，午後兩點，就不能進食了，我覺得兩點以後吃午飯的人，應該很少吧？但事情總有例外，迫不得已，時間可以往後調整，午飯可以吃得晚一些，但不要晚到吃晚飯的時間點就好。

3.健康減肥，不要節食，每天可以吃水果，既可以充饑，又能夠補充維生素；多喝水，能運動最好，可以鞏固減肥成果；期間如果身體不适，比如眩暈、心慌、惡心，是低血糖的前兆，馬上吃水果補充下能量。

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