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女性養顔補血必備4種紅色食物

健康更新时间:2024-11-19 16:46:24

油菜

女性養顔補血必備4種紅色食物（不妨多吃的食物）1

油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿蔔素，其種子含油量達35-50%，菜籽油含有豐富的脂肪酸和多種維生素，營養價值高，油菜中含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也可以與膽酸鹽和食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，并從糞便中排出，從而減少身體對脂類物質的吸收，所以有降血脂的功能。

桃金娘

桃金娘中含有天然活性物質、水溶性膳食纖維及多種維生素和纖維素，對保護肝髒、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，清理毒素，排出濕氣，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶，對肝不好甚至肝炎患者十分有益，排毒養顔、滋潤肌膚。

火參果

女性養顔補血必備4種紅色食物（不妨多吃的食物）2

火參果是一種比較少見的水果，食用火參果具護膚美容的功效，對于皮膚的美白都是非常功效的，含有很多果膠與纖維素，能幫助增加飽腹感，同時還能幫助腸道蠕動，幫助清理腸胃，能輔助愛美女性瘦身減肥。食用火參果可以促進消化，增強體質，效地增強身體的整體素質，提高身體的免疫力。火參果還有改善失眠的情況，提高睡眠質量。

胭脂李

女性養顔補血必備4種紅色食物（不妨多吃的食物）3

胭脂李指其顔色紅豔似胭脂，俗稱“女兒紅”，果大，皮厚，肉嫩，味香甜。含有多種營養成分，因此吃李子還有養顔美容、潤滑肌膚的作用。其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老，含有的大量果酸，這些成分可加速胃腸的蠕動。因此李子具有促進消化的功能。可以幫助我們腸胃蠕動加快，從而更好的幫助消化食物。

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