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球球媽三餐打卡第67天

2019年9月16日 星期二

今天是球球媽清淡飲食打卡的第66天了，今早上稱重是102.1斤，跟昨天是一樣不增不減，繼續加油，堅持低脂飲食。處在減肥期的朋友都知道，減肥無非就是六個字，“管住嘴邁開腿”，其中吃占了七分，運動占了三分，所以想要瘦下來最主要還是在吃上。多攝入低熱量的食物，少吃高脂肪的食物，體重會慢慢的往下降。今天球球媽媽就分享脂肪特别害怕的五大刮油大戶，這些食材都是特别适合減肥期間吃的，建議大家可以去嘗試一下，這樣吃的話脂肪嗖嗖溜走。

第一，黃瓜。

有很多人在減肥的時候采用節食減肥法，其中每天隻吃黃瓜，能在短時間内看到顯著的效果，但是不建議這樣節食去吃，黃瓜作為蔬菜放在減肥餐中來吃的話是非常好的。

第二，茄子。

茄子是非常吸油的一道蔬菜，所以它是一把雙刃劍，如果吃不好就很容易發胖，如果吃的好它就是身體裡的吸油小能手，達到瘦身的效果，所以吃茄子一定不要油炒油炸的，一定要吃涼拌的。

第三，芹菜。

芹菜裡面含有豐富的粗纖維，吃了芹菜之後能夠潤腸通便，有利于瘦身。

第四，薏米。

薏米是可以去濕氣的，可以利水消腫，建議嘗試一下。

第五，全麥。

有很多朋友在減肥期間不敢吃主食，不知道該吃什麼，選擇全麥面粉制作的饅頭和面包都非常好，熱量低不長胖。

以上五種就是可以放心吃的五大刮油食物，建議大家都嘗試一下，經常這樣吃脂肪嗖嗖溜走，再也不擔心肥胖了。

分享今天的一日三餐

【早餐】

豆腐腦 雞蛋

【午餐】

雞腿 米飯

中午炖了雞湯，營養都在湯裡，我吃了一小塊雞腿，一小碗米飯。

【晚餐】

草魚

好久沒有吃魚了，晚上特意做的草魚，魚是優質蛋白質來源。

今天和昨天的體重已經比前幾天明顯的開始慢慢降低了，這次中秋節的三天假期，總體漲了1.5斤左右，慢慢的又降了一些，所以整體來說控制的還是不錯，這與開始工作以後立馬投入到清淡飲食節奏上來有很大的關系，所以我們在減肥期間也可以去适當的吃一些高熱量的去解解饞，但是不能成為一種習慣，想要瘦下來還是要長期的去堅持清淡飲食的習慣才可以，偶爾的吃一下也不用太擔心。

昨天曬了三餐以後，有網友提出來說棗子的熱量非常高，不建議在減肥期間吃棗子，我去薄荷健康查了一下，冬棗的熱量是113千卡，酥脆冬棗就是400多千卡，确實是不低，所以雖然這個季節棗子上市啦，盡量的也要少吃一些哦。想要減肥的可以加入“一起來吃減肥餐”圈子，跟1.8萬位正在減肥的朋友們一起交流！第二期的主題打卡正在火熱進行中，可以加入一起打卡，一起瘦身，這樣大家相互鼓勵更能夠得到支持，讓我們在堅持的路上走得更久一些，直到達到自己的目标體重為止。我是球球媽，一個美食愛好者，特别喜歡分享關于美食的一切，我在最胖的時候140斤，通過合理的低脂飲食降到了現在的102斤左右，還在繼續努力中，目标體重95斤。每天在頭條分享自己的一日三餐和體重變化，希望大家監督我早日完成目标，想要了解我的減肥曆程，歡迎關注@鏟子愛廚房

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