對于不同年齡的人們，給予的稱呼是不同的，如嬰兒、青少年、中年人、老年人等等。兒童和青年時期的人們朝氣蓬勃，但進入中老年之後，身體不可避免的會走向衰老，尤其是進入老年時期，健康狀況會明顯下降。

因此，進入老年時期後，人們應更重視健康的保養，調節好生活習慣，讓自己擁有一個高質量的老年生活。

那麼，到底多少歲才算老年人呢？

其實，這一問題世衛組織早已給出答案。世衛組織規定，45~59歲被稱為中老年時期，而到了60歲之後就可以算是老人了。一般來說，人體在45歲之後就會開始走下坡路，身體各項機能也逐漸老化，但到了60歲之後，衰老速度會尤其明顯，此時真正步入老年時期。

除了年齡的标準，如果身體有以下幾個表現，也說明身體正在衰老，不服老不行！

1、消化功能下降

年輕時消化系統功能較為強盛，很少會出現消化不良的情況，但上了年紀之後，很容易出現消化不良的現象，吃東西常有腹脹感，平時不容易覺得饑餓，食欲也有所下降，如果近期開始出現以上症狀的，說明身體正在衰老。

2、體重增加

有調查表明，約60%以上的人在年齡增長之後體重也會随之增加，這是因為年齡增大之後，人體的代謝變慢，雖然飲食并沒有增加，但身體内的熱量無法被及時消耗，隻好轉變為脂肪儲存于體内，導緻體重增加。

3、腿腳不适

人老腳先衰，一旦身體開始衰老，腳也會發出信号，比如會出現腿腳無力、麻木、冰涼甚至是疼痛等症狀。

4、記憶力減退

随着年齡的增長，大腦的功能也在逐漸退化，其中記憶力下降十分顯著，許多老年人有經常忘事的表現，比如忘記剛剛說過的話，不記得放東西的位置等。

衰老雖然不可逆轉，但我們可以通過日常的保養來延緩衰老的來臨。那怎麼做才可以放慢衰老來臨的腳步呢？

1、注意飲食

老年人易發生腸胃疾病與三高，為了避免這些疾病的發生，大家在生活中一定要控制好飲食，平時要少吃過于辛辣、油膩的食物，以免增加身體負擔，飲食以清淡為主，注意葷素搭配，營養均衡，在此基礎上多吃一些新鮮蔬菜水果。

2、堅持運動

若能長期堅持1~2項運動，将會顯著延緩衰老的來臨。運動可以增強心肺功能，提高抵抗力，促進新陳代謝，防止肥胖，讓人看起來更加精神、年輕。

3、戒除不良習慣

如果年輕時有熬夜、吸煙、喝酒等習慣，或是情緒容易激動，經常處于不良情緒中，随着年齡的增大，這些不良的習慣都會加速身體的衰老。想要身體健康，一定要戒除這些不良的習慣，注意規律作息，保持穩定的生活狀态。

雖然世衛組織規定年齡到60歲之後即可以稱為老人，但不同的個體由于生活習慣等的不同，身體的衰老速度是不同的。隻要生活中可以保持良好的生活方式，擁有平和、樂觀的心态，就可以在一定程度上延緩衰老的來臨，無懼歲月，讓自己擁有更高質量的生活狀态。

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