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長期喝蛋白粉會對腎髒造成負擔麼

健康更新时间:2025-11-25 08:29:26

長期喝蛋白粉會對腎髒造成負擔麼（女子長期吃蛋白粉竟查出慢性腎病）1

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蛋白質對人體有什麼好處？

01 構成人體組織器官的重要成分

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02 調節人體的生理功能

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03 提供能量

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蛋白質缺乏會有哪些危害？

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蛋白質的食物來源有哪些？

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常見食物的蛋白質含量（克/100克）
食物	蛋白質	食物	蛋白質
小麥粉(标準粉)	11.2	黃豆	35.1
粳米(标一)	7.7	綠豆	21.6
籼米(标一)	7.9	赤小豆	20.2
玉米(黃)	8.7	花生	25.0
玉米面	8.1	豬肉(腿)	17.9
小米	9.0	牛肉(瘦)	20.2
雞蛋	12.8	羊肉(瘦)	20.5
牛奶	3.0	雞肉	19.3
草魚	16.6	鴨肉	15.5

數據來源：《中國食物成分表》（2009年版），中國疾病預防控制中心營養與食品安全所楊月欣等編著。

我們每天需要吃多少蛋白質？

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蛋白質攝入過多有哪些危害？

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哪些人需要高蛋白膳食？

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哪些人需要低蛋白膳食？

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本文專家:王文祥，福建醫科大學教授，營養與食品專業博士生導師

來源：科普中國（免責聲明：本公衆号所轉載文章旨在助力擴大公益科普宣傳、提高公衆科學素質和生活質量為目的，版權歸原作者，如有侵權，請直接聯系删除）

由唐山微科普重新排版編輯

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