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左旋肉堿可以加速減肥嗎

健康更新时间:2024-07-16 15:34:07

左旋肉堿可以加速減肥嗎?謝女士一直為肥胖所困擾，閨蜜推薦她試試左旋肉堿于是，她自己查了關于左旋肉堿的資料，卻是衆說紛纭有的說沒副作用，可以吃；有的說對身體有害，不建議吃那麼，左旋肉堿能否用于減肥呢？，接下來我們就來聊聊關于左旋肉堿可以加速減肥嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

左旋肉堿可以加速減肥嗎

謝女士一直為肥胖所困擾，閨蜜推薦她試試左旋肉堿。于是，她自己查了關于左旋肉堿的資料，卻是衆說紛纭。有的說沒副作用，可以吃；有的說對身體有害，不建議吃。那麼，左旋肉堿能否用于減肥呢？

文/劉天佛山市中醫院内分泌科主任中醫師

左旋肉堿是減肥藥嗎？

左旋肉堿是一種人體本身可以合成的氨基酸，也可以從肉類中提取，它主要負責把脂肪酸運到細胞的線粒體中，從而氧化分解産生能量，是一種運載酶。

我國食品添加劑衛生标準（GB2960-1996）規定左旋肉堿酒石酸鹽為食品營養強化劑，可應用于咀嚼片、飲料、膠囊、乳粉等。其實，正常人每天可以通過食物獲得充分的左旋肉堿，不需要額外補充。左旋肉堿整體來說是一種安全的補充劑，但有關左旋肉堿的産品中，違規添加違禁藥品的案例是比較多的，比如非法添加西布曲明（一種已因為諸多副作用被淘汰的減肥藥）。如果是非正規來曆的左旋肉堿，有添加違禁藥品的可能。如果服用左旋肉堿劑量過大，也可能引起惡心、嘔吐、胃部不适、腹瀉等情況，甚至可能加重肝、腎負擔，肝病、腎病患者要謹慎服用。

左旋肉堿不是減肥藥。如果你想通過服左旋肉堿，癱在沙發上舒舒服服地“零運動”減肥，那還是放棄幻想吧。

科學的減肥方式有哪些？

“管住嘴，邁開腿”仍然是減肥的科學方式，沒有捷徑可走，可以按照以下幾點原則進行：

1.食物要注重營養密度，避免甜食飲料和各種方便食品；

2. 控制總熱量，建議每天300～500 毫升奶類；

3. 适量的主食，粗細搭配；

4. 适量的優質蛋白質，每周2～3次深海魚類；

5. 每天要有深色的蔬菜，特别是葉菜類，水果可以選擇低糖分的品種；

6. 每天可以吃一片複合型維生素礦物質補充劑，預防某些維生素的攝入不足；

7. 每天适量運動，可以做一些力量訓練。

總而言之，要減肥還是規範飲食，多多鍛煉，控制總熱量為好。

來源：《中醫健康養生》雜志2020年4月刊

編輯：王志翔

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