事情好像一句多喝熱水就解決了,
比如:頭疼了,喝熱水;
感冒了,喝熱水;
肚子不舒服,喝熱水;
喝熱水真的能解決一切問題嗎?
為什麼年紀越大,越要多喝水?
喝水是自我調節體溫的關鍵,尤其到了冬天,由于空氣幹燥,流失的水分比較嚴重,經常喝水可以防止身體進一步脫水。
來自加拿大的一項研究表示,年紀越大的人,需要喝更多的水來彌補體溫調節的變化。
研究人員發現,老人在運動時,身體各方面的新陳代謝比年輕人慢,而且位于下丘腦的“口渴中心”開始變得遲鈍,大腦不能及時判斷身體是否口渴,因此容易導緻機體脫水。
研究人員建議65歲以上的老人,每天應保持1.5升~2升的飲水量,但不宜過多,否則也會引起潛在的疾病。
不喝水的人容易患這5種疾病
1 便秘
飲水過少會導緻便秘,由于大便沒有及時排出,它就會吸收腸道裡的水分,腸壁因水分過少而幹澀,使便秘加重。
便秘的人最好每天喝水2升左右,盡量吞咽動作快一些,讓水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,同時,也要注意補充些膳食纖維,可以每天喝一杯高纖蔬菜汁加以改善。
2 結石
喝水少會導緻腎結石。因為腎結石形成之前,有一種叫做腎結晶的物質,是腎結石形成的前體,飲水太少腎髒得不到沖洗,加大腎結石形成的幾率。
3 痛風
人體内水分不足的話,會導緻人體内尿酸增多或排洩減少,尿酸鹽沉積在關節、腎髒等部位,形成痛風。
4 血栓
如果喝水太少,會導體内的血液濃度增加,血流速度變緩,時間長了容易造成血栓,影響身體的血氧供應。
5 癌症
美國的一項最新研究,女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患結腸癌幾率增加40%。
而對于男性來講,每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌症的風險高出50%。
愛喝水和不愛喝水的人有這些差别
01 加速人體代謝
身體中的代謝物需要通過水分的運輸排出體外,多喝水可以有效促進這一活動機能,避免有害物質積聚在身體中,對身體産生危害。
02 體重減輕
有一項研究證實,飯前飲用2杯水的受試者,在三個月内比未飲水者多減去2.5公斤的體重,并在一年後仍然能夠保持。
如果你容易一不小心就吃很多,不妨在飯前适量的飲水,可減少正餐的食物攝入量,從而控制食欲,避免攝入過多的熱量。
03 滋養皮膚
經常愛喝水的人,皮膚狀态往往比不愛喝水的更好,看起來更水嫩,并且富有彈性。相反,對于不愛喝水的人而言,皮膚會變得很幹燥,面部也很容易出現斑點。
04 緩解痛經
不少女性在生理期的時候容易出現痛經,主要是經血流通不暢導緻的肌肉痙攣。這時候适量的喝開水能促進血液循環,有助于舒緩身體的不适。
05 提高免疫力
人在感冒的時候,身體内的各種免疫細胞會積極抵抗外來的細菌,導緻大部分的白細菌都死亡,而這時候多喝熱水,不僅能殺死一部分細菌,還可以加快白細胞的産生,讓自己的病快點好起來。
這樣喝水會毀掉你腎
口渴再喝水…
口渴時,我們體内水的丢失量已經達到體重的1%,身體的機能已經開始受到影響。長期如此,代謝殘留物會留在體内,威脅腎髒健康,容易誘發尿路感染、腎結石等。
建議大家在不渴的情況下,也要适當補水,最好每天分時間段喝水。
飲料當水喝…
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會導緻人體鈣流失,尿液中鈣含量随之增多,繼而可能形成腎結石,對腎髒微環境也有一定的影響。
長期喝濃茶…
過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利于腎髒健康。
茶富含草酸,經常飲用濃茶會導緻高草酸尿,這很容易在泌尿道形成草酸鈣結石,從而導緻腎結石。
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