香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎-tft每日頭條

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎

健康更新时间:2024-09-27 11:58:28

水果是很多女孩減肥的首選，尤其是香蕉。很多人從小就被灌輸了香蕉通腸道利于排便的思想，因此，認為香蕉是絕佳的減肥水果。那麼，它真的可以幫助我們減肥嗎？

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎（香蕉到底是減肥還是增肥）1

其實，今天小編告訴大家一個真相，香蕉屬于高熱量水果，100g香蕉果肉裡所含的熱量高達91大卡。香蕉在一些熱帶地區甚至被作為主要糧食來食用，尤其可見，它的熱量不可小觑，吃幾根香蕉就等同于吃了一碗米飯。多吃還是會長胖的。

那麼，這是不是意味着減肥的人不能吃香蕉呢？錯！

香蕉含有多種微量元素和維生素，例如，維生素A、維生素C、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等。它能夠起到增強抵抗力，維持正常的神之力和實力，另外，的确具有促進食欲、促消化的作用。

香蕉中還含有五羟色胺，這是一種血清素，可以有效控制食欲，提高飽食中樞的敏感性。前面說到，3根香蕉的熱量等同于一碗白米飯。但是因為五羟色胺的作用，3根香蕉吃下去後的飽腹感遠遠大于一碗米飯，它可以讓你在很長一段時間内避免進食其它食物。

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎（香蕉到底是減肥還是增肥）2

不過，值得注意的是，最好吃天然的香蕉，不要對其過分加工，這不僅會破壞它的營養，還會增加多餘的熱量。尤其是香蕉派、油炸香蕉、香蕉酥、烤香蕉這些食物，對于減肥的人來是不友好的。如果實在想用香蕉DIY美食，可以選擇香蕉粥、香蕉牛奶。

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎（香蕉到底是減肥還是增肥）3

　　接下來說另一個問題，香蕉是飯前吃比較好，還是飯後吃比較好呢？

很多人認為飯後吃香蕉，可以促進消化達到減肥的效果。其實，在你吃飽飯後再吃香蕉，相當于攝入了更多的熱量，很多人錯誤地在飯後吃大量的香蕉，就相當于再吃了一碗米飯。另外，飯後吃香蕉其實會給胃和腸道增加負擔，即使要吃也要在飯後2-3小時内适宜。

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎（香蕉到底是減肥還是增肥）4

那麼飯前吃香蕉呢？香蕉富含膳食纖維，具有一定的飽腹作用，能快速提升血糖，幫助緩解饑餓，如果說你想要依靠香蕉減肥，建議你最好還是飯前吃香蕉，這樣理論上可以讓你吃得更少。但吃完香蕉後同樣不适于立即就餐，應該在飯前半小時到1小時的時間裡吃香蕉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 18年冠狀病毒研究發明獎
無菌術無菌術是近代醫學一個極其重要的成就。在此之前，由于微生物個體很小，人類并沒有發現它們的存在，更不可能意識到微生物會危害到身體健康。早期外科手術的醫生在做手術之前甚至都不洗手或者換幹淨的衣服，更不要說對手術用品進行消毒了。因此，患者在手... 2023-02-03
健康如何幫助孩子改掉粗心大意
朋友小美跟我抱怨說：兒子才讀小學三年級，她就快被他兒子的粗心大意搞的焦慮症都要犯了。上周的數學考試，小美千叮萬囑，交代兒子考試一定要細心，結果考完成績出來後隻有75分。試卷發下來，小美一看，兒子不是不會做，都是粗心大意犯的錯誤，看到兒子一幅... 2023-02-14
健康女士戴銀飾有什麼好處
女士戴銀飾有什麼好處?【導讀】愛美是女性的天性，而珠寶是美麗不可缺的一部分，在衆多五花八門的珠寶中，有不少女性選擇佩戴銀飾品，相比黃金的奢華，鑽石的閃耀，珍珠的迷人來說，銀飾看起來簡單了點，但是為什麼有那麼多人喜歡呢？女性佩戴銀飾品對身體有... 2022-10-13
健康中老年人早餐吃什麼最好
俗話說“一日之計在于晨”，而早餐也是一日飲食中的關鍵。尤其對于中老年人來說，想要擁有一個好身體，更應該重視早餐。隻有吃對了吃好了，才能開開心心度過每一天。那麼，如何科學合理的吃早餐呢？提醒中老年人：多吃“4樣”，補充營養更全面，身體有勁精神... 2023-03-24
健康吃了個槟榔渾身發軟出汗頭暈
吃槟榔後身體出現精神興奮面頰酡紅身上微微發汗等症狀專家表示：口腔癌患者60%都與吃槟榔有關，而且，早在2003年，國際癌症研究中心就把槟榔列入“黑名單”，和煙酒、砒霜等同列為一級緻癌物。加入煙草的槟榔可以導緻口腔癌、咽癌和食道癌，而不加入煙... 2023-04-01
健康農村不起眼的4種野菜
野菜中最常見的一種，馬齒苋。可專家卻說：這種常見的野菜可以治療很多病，究竟是真是假，真的像他說的那麼管用嗎？難道醫院成了擺設？懷着半信半疑的心情繼續往下看.......馬齒苋這個名字大概很多農民朋友真的不一定知道，但是你看看這圖片瞬間清晰了... 2023-01-21
健康運動和節食減肥為什麼總沒有效果
很多的年輕女孩在進行減肥時，由于沒有足夠的毅力和科學鍛煉的經驗，又想要快速達到苗條和身材健康的要求。就會直接選擇節食的形式，通過減少攝入量來達到脂肪減耗的目的。但是在長時間的節食之下，很多的小姑娘發現雖然體重減下來了，但是反彈也很快。所以她... 2023-01-08
健康夏季早晨吃姜的三大奇效
【導讀】姜，是家家戶戶常用的調味品。幾乎是天天見，天天用，天天吃。您在食用它時，可知道它還是一味中藥材嗎？姜入藥使用《本草綱目》中就有記載，有興趣的朋友可以去查。姜藥食同源，可入藥，可食用。在我國民間懂得用姜保健療疾的人不少，留下了很多民諺... 2023-03-19
健康女生不排卵的症狀有哪些
想要孩子的家庭，夫妻雙方都會開始算日子，算算什麼時候是女性的安全期，什麼時候是女性的排卵期，安全期可以用來避孕，排卵期的時候女性比較容易懷孕。女性排卵的時候，如果卵子能成功受精成功，變成受精卵并且成功着床的話，那麼就說明受孕成功了。如果女性... 2022-12-09
健康學前兒童健康教育活動内容的來源
學前兒童健康教育活動内容的來源?（一）培養幼兒有良好的生活習慣，我來為大家科普一下關于學前兒童健康教育活動内容的來源?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!學前兒童健康教育活動内容的來源（一）培養幼兒有良好的生活習慣1.生活有規律。2.有... 2023-01-22
健康經常吃西紅柿有什麼好處和壞處
經常吃西紅柿有什麼好處和壞處?能夠為機體補充豐富的維生素，比如維生素A、維生素B維生素C，這些維生素對于調節體内的生化代謝有重要的積極作用，進而能夠提高機體免疫力，對增強身體素質的好處非常明顯從中醫食療的角度上來講能夠生津止渴、健胃消食，對... 2022-06-08
健康接觸的病毒和細菌應該怎麼消毒
如何科學規範開展預防性消毒工作？家庭消毒有哪些注意事項？消毒劑的選擇和使用有什麼講究？今晚6點，“公共衛生大家談”系列講座第九期，特邀上海市疾病預防控制中心傳染病防治所消毒與感染控制科主任——朱仁義主任醫師，與市民朋友們聊聊如何科學規範進行... 2023-03-26
健康 10年前患癌去世的歌手
2000年之後的十幾年裡，網絡歌曲蓬勃發展。幾乎每年都會有幾首神曲出現，流傳于大街小巷，唱進了無數人的心扉。然而因為種種原因，他們的發展卻很難持久，往往如流星般劃破天際，驚鴻一瞥後迅速歸于沉寂。今天就來講講唱紅一首歌後，迅速消失的10位歌手... 2023-01-02
健康被洋辣子蟄了後一直疼痛難忍
洋辣子是有毒性的，小時候有被蟄過的人一定印象深刻，被蟄了會腫很大的包，那被洋辣子蟄了怎麼辦?被洋辣子蟄到怎麼治?下面具體來看看吧。被洋辣子蟄了怎麼辦洋辣子的毒是酸性的。可以用濃肥皂水塗患處，可以重複一次。一般十分鐘左右就會減輕。中藥喉症丸研... 2022-12-19
健康雪燕桃膠皂角米的功效
雪燕桃膠皂角米的功效?雪燕桃膠皂角米具有減肥排脂、補腦益智、補水保濕功效，接下來我們就來聊聊關于雪燕桃膠皂角米的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!雪燕桃膠皂角米的功效雪燕桃膠皂角米具有減肥排脂、補腦益智、補水保濕功效。雪燕具有減肥... 2022-06-25
健康風水中哪些東西不能擺放在卧室
卧室是大家休息的地方，對于卧室的擺放，我們要注意的事情還是比較多的，或是擺放其實有很多的風水禁忌，大家在裝飾卧室之前，還是要多了解一些相關的知識，給自己營造一個好的睡眠環境。卧室擺放三大禁忌，隻要碰上一個就影響财運，影響家人健康！我們來了解... 2023-03-28
健康健康體檢需要查些啥
很多工作單位都會定期安排職工進行健康體檢，但是有很大一部分人對此不太重視，特别是年輕人，覺得自己很健康，用不着體檢，或是覺得等感到不适了再檢查也不遲，其實這些都是不對的。有些人認為自己很健康，平時也沒有什麼不适症狀，加之有人工作比較忙，不易... 2023-03-02
健康庖丁解牛的全部故事
庖丁解牛的全部故事?莊子和老子是一家嗎？為什麼說“天下莫大于秋毫之末，而泰山為小”？怎樣處理自我與他人的關系、與世界的關系？“何謂天？何謂人？”什麼是真正的逍遙，又該如何對待生死？，今天小編就來聊一聊關于庖丁解牛的全部故事?接下來我們就一起... 2022-10-17
健康最新結直腸腫瘤指南
楚天都市報1月5日訊（記者陳淩燕通訊員劉望）結直腸腫瘤是胃腸道中常見的一種惡性腫瘤，在世衛組織《2018全球癌症年報》中，全球新發癌症發病率最高排名表中，結腸直腸腫瘤僅次于肺癌、乳腺癌，位列第三。如何有效預防、合理治療結直腸腫瘤？1月7日，... 2022-11-04
健康腸道菌群與免疫
導讀：在過去的幾十年裡，過敏和炎症疾病的病人數量不斷增加，越來越多的證據表明，腸道菌群和過敏疾病之間有着密切的聯系。腸道菌群可以通過消化不同的食物，來産生有益的和有害的代謝産物。這些代謝産物和細菌成分，幫助我們調節機體的免疫應答，并潛在地影... 2022-11-19
健康口幹舌燥口臭牙疼是什麼原因
胃火大是現代年輕人經常出現的一種症狀，跟一個人的飲食習慣有極大關系，胃火旺盛，身體自然會出現不正常反應，導緻胃火出現，因此越來越多人開始咨詢有胃火怎麼辦，也想要知道去除胃火的方法。有胃火怎麼辦飲食來幫忙1、綠豆粥綠豆粥是清熱下火最好的食療方... 2023-01-19
健康思念是一種病張震嶽音樂現場
思念是一種病張震嶽音樂現場?一首張震嶽的（思念是一種病）經典歌曲，旋律輕快實在太好聽了，今天小編就來說說關于思念是一種病張震嶽音樂現場?下面更多詳細答案一起來看看吧!思念是一種病張震嶽音樂現場一首張震嶽的（思念是一種病）經典歌曲，旋律輕快實... 2023-01-16
健康孩子語言障礙是哪些原因造成的
兒童語言障礙指的是在語音的清晰度或流利度方面産生的異常。當兒童患有語言障礙後，主要的表現為說話不清晰、說話中間有停頓、重複、延長和阻塞現象、在語言交流中難以保持話題、語言理解正确的表達困難。兒童語言障礙的原因有哪些？一、語言教育環境差父母平... 2023-03-16
健康太田痣需要治療嗎
日常生活中，很多人因為出現太田痣這一類的疾病所煩擾着，太田痣會影響到我們的美觀，所以我們一旦出現太田痣，這一類的疾病的話應該及時想辦法進行治療。我們的生活中，有很多患有太田痣的患者，由于未能及時重視太田痣，從而錯過較佳治療時間。治療太田痣要... 2022-11-21
健康健康心血管疾病預防知識全在這
目前，心血管疾病仍是危害人類健康的最大敵人，想要心血管健康，我們先要了解它，做到“心中有數”，這7組數字，您一定要記好！8590我們知道，最常用的肥胖粗評指标為體重指數，BMI（體重指數）=體重（千克）/身高（米）的平方，理想體重指标為22... 2023-02-07
健康長沙市機動車駕駛員體檢定點機構
（活動幫助全市100餘名公交車駕駛員、出租車司機提高心理健康認識，掌握心理保健方法。圖片由星辰全媒體記者胡偉男攝）（駕駛員們在專家的指導下進行放松訓練。圖片由通訊員石榮提供）星辰在線7月11日訊（星辰全媒體記者胡偉男通訊員石榮）7月11日，... 2023-01-03
健康我們的愛中齊舒蘭結局
第7集：齊舒蘭陪讀遭家長投訴常向紅被當小偷遭推倒許母認為許光明要上班，根本沒時間照顧婷婷，建議許光明就讓齊舒蘭帶着婷婷。許光明問母親，如果婷婷是男孩，她是否還會這樣說。許母聽了頓時不再說話了。許光明特地炖了湯前去看望李夢竹，李夢竹委屈地抱怨... 2023-03-17
健康冰糖蒸蒜的功效與作用及制作方法
冰糖蒸蒜的功效與作用及制作方法?化痰止咳，化痰止咳，是冰糖蒸蒜的重要功效之一，因為冰糖本身就是一種能潤肺，止咳化痰的食材，而大蒜則區域有出色的消炎殺菌功效，它能有效清除人體氣管和肺部的炎症，能抑制人體内病毒的活性，它與冰糖一起蒸熟後食用能讓... 2022-07-04
健康骨水泥是否可治愈嚴重骨質疏松
#謠零零計劃#維生素D3攝入後，在肝細胞微粒體中受25-羟化酶系統催化生成骨化二醇[25-(OH)D3]，經腎近曲小管細胞1,α-羟化酶系統催化，生成具有生物活性的骨化三醇[1,25-（OH)2D3]，從而發揮藥理作用。簡單地說，骨化三醇是... 2022-11-19
健康中國腦健康日内容
中國腦健康日内容?2000年9月16日，我國把每年9月命名為“腦健康月”中國醫促會腦健康專業委員會的王忠誠等百餘位著名專家學者發出倡議，将每年9月16日定為“腦健康日”，我來為大家講解一下關于中國腦健康日内容?跟着小編一起來看一看吧!中國腦... 2022-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎

香蕉可以減肥嗎吃了會長胖嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注