嘴巴裡總是冒酸水、飯後有燒心感、總覺得胃部不舒服…，這或是胃食管反流來襲。胃食管反流是發病率較高的消化道疾病，燒心和反流是其典型症狀，若一直放任不管很有可能會傷害整個胃部，甚至增加患食管癌的風險。那好好的為什麼會出現胃酸反流呢，該如何防範。

食物先進入口腔，再跟随着食管下移到胃部，食物快要進入胃部時會通過食管下端括約肌。通常食管下端括約肌單向開放，吞咽食物時就會打開，使得食物進入胃中；食物進入胃中後，食管下端括約肌就會收縮關閉，避免食物倒流。不過，食管下端括約肌失靈，開閉合就會受到影響，胃中食物和胃酸失控，逆流到食道，進而造成黏膜損傷。

1、壓力過大者

背負着巨大壓力的人群精神高度緊繃，作息紊亂，吃飯時狼吞虎咽，偏來于辛辣和酸甜食物，加重胃腸道承受的負擔，易出現胃酸反流。此類人應積極調整生活方式，保持心平氣和，學會自我解壓。

時刻注意飲食清淡，通過蒸煮炖等低溫方式烹調食物，少吃快餐和外賣。拒絕穿太緊身的衣服，以免增加胃部承受的壓力，使得胃内容物反流。睡覺前不能太興奮，保證23點之前必須入睡，讓胃腸道有足夠的時間休整。

2、中老年人

随着年齡增長，也會容易胃食管反流這類疾病，特别是體質比較差的中老年人。由于胃食管反流病症狀多樣，易跟其他疾病混淆在一起，從而延誤最佳的治療時機。若中老年人總是出現燒心感、反酸和胸骨疼痛，發作時間規律且持續不好轉，應高度警惕消化系統疾病，必要時需在醫生指導下服用黏膜保護劑、促胃腸道動力藥物以及抗酸藥等。

3、習慣吃夜宵

晚餐吃得太晚、經常吃夜宵是導緻胃食管反流的主要因素。吃完飯後直接躺在床上睡覺，胃酸易倒流，再加上一日三餐不規律，消化系統功能紊亂，久而久之誘發腸胃疾病。因此應做到按時吃飯，睡覺前3個小時不能吃任何食物，飯後不能立馬躺下。

4、肥胖者

高油膩和高脂肪食物易造成肥胖，升高腹内壓，促進食物反流。另外，因為脂肪短時間内很難被體内消化，一直在胃部無法消化，為食物反流創造良好的條件。因此應積極減肥，把體重指數控制在正常範圍内，尤其是控制腰圍，拒絕做可壓迫胃腸道的動作。

胃食管反流并不是小問題，一直放任不管會讓病情越來越惡化，食道可能會因為反複受到刺激而發生癌變，因此應積極配合醫生治療。晚上睡覺時應采取左側卧位，積極減輕胃部承受的壓力，床頭擡高10~20厘米左右，使得頭部和肩膀比胃部高一點，又或是把上半身墊高，能減少胃酸夜間反流。另外，胃食管反流者應遠離油炸、辛辣刺激性以及太酸的食物，以免加重其症狀。

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