随着年紀增長，我們的身體機能也會随之下降，到了中老年人之後，很多人都會出現氣血不足的情況。比方說最常見的黃褐斑、各種色斑等，還有就是蹲久了，站起來的時候有頭暈的現象，其實這都是氣血不足的表現。

中醫認為氣血是維持一個人機體正常運行的物質基礎，氣可以推動血液的運行，而血又能承載氣，兩者之間相輔相成。氣血充足了，整個人看起來都精神，走路不喘氣了，面色紅潤了。

1、皮膚蠟黃、沒有血色、容易長斑、指甲顔色淺、容易斷裂

2、手心偏熱或容易出汗、手冷

3、眼睛無精打采、眼白渾濁、發黃、有血絲

4、頭發幹枯、容易開叉，就算用護發素效果仍很差

5、容易失眠，晚上睡覺也容易被驚醒、夜尿多

6、手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的

1.長期勞累，生活工作壓力大，精神過度緊張。

2.經常熬夜、作息時間不規律、過度消耗身體。

3.飲食習慣差、飲食不健康、營養不均衡。

4.産後媽媽更容易氣血不足。

對于氣血不足，我們主要以補益為主，可以用黃芪、當歸這兩味藥來調理。

當歸其性溫，味甘、辛。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。并且現代研究發現，當歸能夠擴張冠狀動脈，保護心肌，具有抗心律失常、抗血栓、降血壓、提高機體防禦能力等作用。

黃芪其性微溫，味甘。具有補中健脾，益氣固表，利尿消腫，托毒生肌的功效。在衆多中藥材中，它可是有着“補氣之王”的稱号。并且現代研究證實，黃芪還具有明顯的利尿和增強機體免疫功能，并可調節血糖、抗疲勞、抗細胞衰老，有保護心髒、降血壓、降血脂等作用。

兩味藥材一起水煎代茶飲，有着氣血雙補的效果。需要注意的是兩者都是屬于溫補類藥材，長期服用容易上火，如果有上火的迹象，你可以加一味玉竹，玉竹有滋陰潤燥的功效。另外還有一點需要注意的是，體内有熱的人不宜服用。

如果說你不喜歡喝中藥，怕苦，沒關系，今天我就分享一個食療方，它也有補血活血的功效。

原料：韭菜90克，豆腐150克，豬瘦肉90克，料酒15克，味精少許，熟豬油20克，澱粉20克，精鹽适量。

韭菜，溫陽通經，具有增進體力和促進血液循環的作用，特别适合早春雙腳冰涼、下腹寒涼、腰酸或月經推遲的女性食用。

瘦肉和豆腐有補腎養血、滋陰潤燥之功效，對于治療氣血兩虛引起的病症，有很好的療效。

方法：

1.将韭菜洗幹淨切成段，然後把豆腐切成小塊；豬肉去筋膜，洗淨，切小丁，放碗内，用澱粉上漿。

2.鍋内放清湯上火，放料酒燒開後，放入豆腐丁、肉丁，至豆腐浮起、肉丁将成熟時放入韭菜，淋熟豬油，裝入湯碗内食用。

用法：早晚溫服，每周連服2～3天。

功效：益氣開胃，補血活血，舒肝和胃，滋陰補虛。

注意：有扁桃腺炎、慢性鼻窦炎和中耳炎的人不能吃。

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