随着年紀增長,我們的身體機能也會随之下降,到了中老年人之後,很多人都會出現氣血不足的情況。比方說最常見的黃褐斑、各種色斑等,還有就是蹲久了,站起來的時候有頭暈的現象,其實這都是氣血不足的表現。
中醫認為氣血是維持一個人機體正常運行的物質基礎,氣可以推動血液的運行,而血又能承載氣,兩者之間相輔相成。氣血充足了,整個人看起來都精神,走路不喘氣了,面色紅潤了。
1、皮膚蠟黃、沒有血色、容易長斑、指甲顔色淺、容易斷裂
2、手心偏熱或容易出汗、手冷
3、眼睛無精打采、眼白渾濁、發黃、有血絲
4、頭發幹枯、容易開叉,就算用護發素效果仍很差
5、容易失眠,晚上睡覺也容易被驚醒、夜尿多
6、手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
1.長期勞累,生活工作壓力大,精神過度緊張。
2.經常熬夜、作息時間不規律、過度消耗身體。
3.飲食習慣差、飲食不健康、營養不均衡。
4.産後媽媽更容易氣血不足。
對于氣血不足,我們主要以補益為主,可以用黃芪、當歸這兩味藥來調理。
當歸其性溫,味甘、辛。具有補血活血,調經止痛,潤腸通便的功效。并且現代研究發現,當歸能夠擴張冠狀動脈,保護心肌,具有抗心律失常、抗血栓、降血壓、提高機體防禦能力等作用。
黃芪其性微溫,味甘。具有補中健脾,益氣固表,利尿消腫,托毒生肌的功效。在衆多中藥材中,它可是有着“補氣之王”的稱号。并且現代研究證實,黃芪還具有明顯的利尿和增強機體免疫功能,并可調節血糖、抗疲勞、抗細胞衰老,有保護心髒、降血壓、降血脂等作用。
兩味藥材一起水煎代茶飲,有着氣血雙補的效果。需要注意的是兩者都是屬于溫補類藥材,長期服用容易上火,如果有上火的迹象,你可以加一味玉竹,玉竹有滋陰潤燥的功效。另外還有一點需要注意的是,體内有熱的人不宜服用。
如果說你不喜歡喝中藥,怕苦,沒關系,今天我就分享一個食療方,它也有補血活血的功效。
原料:韭菜90克,豆腐150克,豬瘦肉90克,料酒15克,味精少許,熟豬油20克,澱粉20克,精鹽适量。
韭菜,溫陽通經,具有增進體力和促進血液循環的作用,特别适合早春雙腳冰涼、下腹寒涼、腰酸或月經推遲的女性食用。
瘦肉和豆腐有補腎養血、滋陰潤燥之功效,對于治療氣血兩虛引起的病症,有很好的療效。
方法:
1.将韭菜洗幹淨切成段,然後把豆腐切成小塊;豬肉去筋膜,洗淨,切小丁,放碗内,用澱粉上漿。
2.鍋内放清湯上火,放料酒燒開後,放入豆腐丁、肉丁,至豆腐浮起、肉丁将成熟時放入韭菜,淋熟豬油,裝入湯碗内食用。
用法:早晚溫服,每周連服2~3天。
功效:益氣開胃,補血活血,舒肝和胃,滋陰補虛。
注意:有扁桃腺炎、慢性鼻窦炎和中耳炎的人不能吃。
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