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脫脂牛奶比全脂牛奶更适合減肥嗎

健康更新时间:2024-11-24 21:34:53

生活中，經常會提及到牛奶的不同種類，

全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶... ...不同的人對其的需求和适應是有差别的，還是由小美來告訴大家怎麼選擇吧~

它們之間的區别

脫脂牛奶比全脂牛奶更适合減肥嗎（正在減肥的注意了）1

在我國，全脂牛奶的脂肪含量在 3.%左右，低脂牛奶（也就是“部分脫脂牛奶”）的脂肪含量在1%～2%，而脫脂牛奶的脂肪含量在 0.5%以下。

通常，這些營養成分的具體數據都是會在牛奶包裝上的營養成分表上有标明的~

分别适合哪些人群喝？

脫脂牛奶比全脂牛奶更适合減肥嗎（正在減肥的注意了）2

喝脫脂牛奶能減肥嗎？

減肥的意義是減掉“熱量”。

如果吃進去的熱量超過了人體消耗的熱量，那麼多餘的熱量将轉化為脂肪儲存在人體内，就會導緻肥胖。

因此，别看脫脂牛奶比全脂牛奶的熱量低 45%，過量飲用同樣會導緻肥胖；另一方面，即使是全脂牛奶，隻要适量飲用，也不會直接導緻肥胖。

但是“喝脫脂牛奶的孩子更胖”并不是脫脂牛奶直接導緻的，而是因為孩子喝脫脂牛奶感覺不夠飽，要多吃更多其他食物，從而導緻了更胖。

脫脂牛奶比全脂牛奶更适合減肥嗎（正在減肥的注意了）3

各位奶友們，全脂、脫脂和低脂牛奶的區别現在分清了嗎~

好好喝奶，天天健康哦！

脫脂牛奶比全脂牛奶更适合減肥嗎（正在減肥的注意了）4

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