失眠是影響老年健康的常見原因之一，《黃帝内經》指出，“胃不和則卧不安”，是指胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的功能障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。“胃不和”可通過食療方法改善。
1、入睡難、易早醒，要消食導滞 這類人表現為難以入睡或易醒，通常伴有口臭、反酸、上腹脹悶不适，或兼有惡心嘔吐、食欲不佳、大便溏洩等問題。治法為消食導滞、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導滞丸。建議選擇适量桂圓、紅棗、蓮子及糯米同煮成粥，早上食用，能養心安神。
2、多夢易醒，要除濕化痰 這類人往往有多夢、易醒，胸部和上腹部脹悶不适、惡心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡、不渴等症狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。同時要多飲水少吃肉類及巧克力等熱量高的食物。
3、夢中易驚醒，要疏肝理氣 這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰肋隐痛，口苦、打飽嗝、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。可多吃綠色及酸味水果。如檸檬、猕猴 桃、梅子等。肝火旺時容易渴，需要喝充足的水，可喝玫瑰花茶、薰衣草茶，如果加入安神作用的酸棗仁一起喝效果更好。
4、身體困重，出虛汗，要解表祛邪 風、寒、濕等外邪易侵犯于胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。少吃脹氣和辛辣食物，此類失眠主要以預防為主。晚餐應掌握“七七”原則，即盡量晚上7點以前（或睡前 3 小時）進食，并且控制七分飽，菜品要清淡。要少吃豆類、奶類等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒心的辛辣食物。
老年期睡眠障礙最常見的是夜間失眠和白天睡眠過度，既可以是衰老和不良睡眠習慣的表現，也可以是各種疾病所緻。最重要的是尋找方法并治療原發疾病，在此基礎上食療才能起效。
把關專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師郭樹彬
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(責編：邢鄭、楊鴻光)
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