減脂雜糧飯怎麼煮-tft每日頭條

減脂雜糧飯怎麼煮

美食更新时间:2025-01-11 19:59:05

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）1

教你做出低卡又好吃的雜糧飯，這個比例不幹不硬，超飽腹❗一次做一周的減脂主食雜糧飯，每次吃一個，微波爐叮3分鐘或者（蒸鍋蒸10分鐘）就可以，趕緊試試吧

By 霸道的獅子座【豆果美食官方認證達人】

用料

大米 100克
糙米 100克
黑米 100克
玉米渣 1把
紅豆 1把
薏米 1把
燕麥 1把
醋 1勺

做法步驟

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）2

1、準備好所有的食材

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）3

2、所有米放入盆中洗兩遍

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）4

3、電飯鍋沒有雜糧飯（五谷飯）功能的，浸泡四小時。如果有這一步就可以省略

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）5

4、放入電飯煲中

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）6

5、加入一勺醋，

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）7

6、煮選擇五谷飯（雜糧飯）煮熟焖20分鐘

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）8

7、晾至溫熱，用保鮮膜一個一個的包起來

減脂雜糧飯怎麼煮（完美比例雜糧飯）9

8、我這個量做好的雜糧飯總共1000克左右

小貼士

如果浸泡了米，加水量要比沒泡的少一半。

大米的營養功效

大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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