飲食減肥法酸奶減肥法?華龍網6月20日15時26分訊 夏天是減肥的季節小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底裡的“我要減肥”呐喊了夏天要瘦，是最應該減肥的季節，另外，夏天也是最适合減肥的季節其中，不少人就喜歡不吃飯，隻吃酸奶來瘦身減肥，我來為大家科普一下關于飲食減肥法酸奶減肥法?以下内容希望對你有幫助!
華龍網6月20日15時26分訊 夏天是減肥的季節！小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底裡的“我要減肥！”呐喊了。夏天要瘦，是最應該減肥的季節，另外，夏天也是最适合減肥的季節。其中，不少人就喜歡不吃飯，隻吃酸奶來瘦身減肥。
酸奶作為一種發酵的奶制品，是以消毒牛奶、脫脂奶等為原料，通過加入乳酸菌，經過工藝發酵而成。酸奶在經過發酵後，乳糖變成了乳酸，會減輕由于乳糖不耐受而帶來的腹瀉等症狀，同時乳酸可以促進鈣吸收，所以酸奶的适合人群很多。
同時由于蛋白質、脂肪在發酵過程中也産生了相應的改變，使得酸奶更易消化吸收，同時也形成獨特的風味，營養價值和牛奶相比也有所提升。所以我們經常推薦想要控制體重，減少能量攝入，但又要保證營養素攝入的人群，适當食用酸奶來達到健康減肥的目的。
由于酸奶中含有的乳酸菌需要在低溫下保持穩定，所以超市中的酸奶是放在冷櫃裡的。脾胃不好或者不敢吃涼食物的時候，将酸奶放置成常溫再飲用也是可以的。另外，酸奶可以加一些新鮮水果，變成果粒酸奶，增加了維生素的攝入。還可用酸奶代替沙拉醬，調配蔬菜，不僅減少油脂的攝入，還增進了健康。
酸奶雖好，食用時也是要注意食用時間和食用量的。因為酸奶可以提供蛋白質、脂肪等營養物質，所以也要算在一天中攝入的總能量裡。
由于酸奶口感好，很多人喝400克左右酸奶根本不費勁，如果在吃完飯之後再喝酸奶，很容易造成能量攝入超标，導緻減肥失敗。飯前喝酸奶應該是減肥人群的最佳選擇。如果有人空腹喝完酸奶後出現燒心反酸的情況，那麼随餐飲用酸奶也是可以的，不必強求。
而奶制品的食用量一般也就在300克左右，食用太多的話，如果不減少其他食物的攝入，就會導緻能量攝入超标，出現肥胖；而減少其他食物攝入的話，又會導緻營養素攝入不全面，容易出現營養不良。
所以，切莫相信那些偏激的酸奶代餐減肥法，一天喝八杯酸奶想要清腸減肥，最終的結果可能就是體重沒下來，反倒損害了身體。
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