肺對人體的最大貢獻就是供氧氣、排廢氣。這個器官出問題，人體會不能得到足夠的氧，或者累積過多的廢氣廢物。

一方面，氧是組織細胞賴以生存和發揮作用的基礎物質，沒有它，髒器罷工，人就不能正常生存。另一方面，廢氣堆積，會進一步損害肺等髒器。護肺養肺非常重要。

要看肺好不好，可以憑借“氣”順不順來判斷一二。

1.呼吸強有力

肺好的人，呼氣吸氣更順暢，特點是呼吸緩慢而且深沉，一口氣能吸入和過濾的氧氣更多，供氧多神清目明。

相反，肺不好的人，呼吸不順暢、呼吸急切，氣淺而短促。

要觀察自己的呼吸質量怎麼樣，可以選在早晨起床後，注意關注一下自己的呼吸的次數和深淺程度。如果有呼吸困難、急促以及胸悶等現象的話，要引起重視。

2.肺活量大

指的是一次盡力吸氣後，再呼出的氣體總量。肺活量是衡量肺部功能的通氣量好壞指标，肺活量越大，人的呼吸比較深入，可以更好地實現氣體交換。

一個成年人的肺活量大約是3000-4000ml，運動員的肺活量可達6000ml，肺活量随着年齡的增長逐漸變小。

3.皮膚潤澤

肺功好的人，氧氣入體更多，能随着全身血液系統更好的供給人體，也包括皮膚的組織細胞。皮膚細胞受到更好的滋養，皮膚的狀态也會更好。反之，肺不好的人，皮膚也會受到印象。

要保護肺，有一點很重要，那就是戒煙，以及多呼吸質量好的空氣。保障充足的睡眠也有助于人體對肺的修複。除此之外，飲食對養肺護肺也很重要！

食物雖然不能治愈疾病，有些卻可以幫助我們潤肺止咳，對緩解哮喘也有很多好處。下面為您介紹5種有助于促進肺健康的食物。

1.蘋果

俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”。英國的一項研究發現，與不怎麼吃蘋果的人相比，每周吃2-5個蘋果的人患哮喘的風險會下降32％。專家推測這種好處可能與蘋果中一種名為類黃酮的有益化合物有關。研究已經發現類黃酮可以幫助保持呼吸道通暢。

2.哈密瓜

維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它可以對抗有害的自由基，避免肺部損傷。一項針對日本學前兒童的研究發現，多補充維生素C的孩子患哮喘的可能性更低。雖然大多數水果和蔬菜中都含有維生素C，但是柑橘類水果中的維生素C含量是最豐富的。富含維生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、猕猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘藍和西紅柿。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑，它在體内可以轉化成維生素A。此前的研究發現，β-胡蘿蔔素可能可以降低運動性哮喘的發病率。β-胡蘿蔔素也是讓眼睛和免疫系統保持最佳狀态的必需物質。

胡蘿蔔和色彩鮮豔的水果蔬菜中都包含β-胡蘿蔔素，比如杏子、青椒和紅薯。

4.牛油果

牛油果含有一種名為谷胱甘肽的重要的抗氧化劑。專家普遍很認可抗氧化劑可以改善健康。抗氧化劑可以保護細胞免受自由基的傷害。牛油果還富含單不飽和脂肪，這是一種有益的脂肪，可以幫助降低膽固醇水平。

5.蔓越莓汁

蔓越莓能保持肺部健康，它還含有一種叫NDM的化學物質，能夠對抗流感和其他影響肺髒健康的病毒。

對整個身體來說，蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清潔性。漿果中的化學物質可以對抗體内的自由基，如果放任不管自由基會損害多種細胞。此外，在清理肺髒和對抗感染方面，菠蘿汁和檸檬汁也非常有效。

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