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減肥130克脂肪怎麼吃

美食更新时间:2024-11-25 05:52:55

減肥有科學的公式嗎？就像做數學題一樣。答案是：有的。

這個公式就是：攝入熱量<消耗熱量。

是不是炒雞簡單，其實呢，沒那麼簡單。我們後面一篇會來說這個公式。

今天，我們先來看看，到底熱量是什麼鬼。

熱量有兩個常見的樣子出現在我們的生活中。一個叫卡路裡，一個叫千焦。

千焦出現在我們的食物包裝上。這裡注意，包裝一般顯示的千焦是100克的熱量，整包食物一般都會超過100克，需要你去計算一下。

卡路裡出現在我們運動的時候的熱量單位，出現在跑步機上，劃船機上，手機上。也就是我們常常說的“大卡”。

1大卡＝4.186千焦

這樣我們就可以計算了哦，比如我跑步消耗的熱量可以吃多少薯片之類的。

舉個栗子

我們慢跑1小時消耗400卡路裡。換算成千焦就是1674.4千焦。如果你晚上慢跑完，回家看電視，順便吃了一盒薯片，你第二天就要胖了。

減肥130克脂肪怎麼吃（就要學會怎麼吃）1

1大卡＝4.186千焦

一定要牢記這個公式，每次逛超市，買吃的東西的時候，看看食物标簽。

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