自古以來，人們就知道身體狀況和情緒有着說不清的關系，流傳下來的諺語中，我們就可以窺得一二。

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

什麼情急百病生，情舒百病除。

遇事不惱長生不老，不氣不愁活到白頭。

……

心情好，有益于身體健康，這小蒲姐可以理解；可是經常生氣，真能對健康産生負面影響，甚至縮短壽命嗎？

生氣是一種人體正常生理反應，在日常生活中，生氣通常是難以避免的。

但是如果這種情緒經常出現，甚至大部分時間都處于“生氣”的狀态，那麼它就對身體狀況造成影響。

首先，生氣會讓自身會産生不适感。

當人處于憤怒狀态時，體内會表現為明顯的應激狀态：腎上腺素分泌增加，血糖和血壓上升，心跳速率加快。經常處于應激狀态，會對身體造成一定的危害。

憤怒作為一種典型的心理性應激原，能在一定程度上提高人體适應與應對環境變化的能力；可過強或持續時間過長的應激，也會導緻急性或慢性的器官功能障礙和代謝紊亂。

生氣與心血管疾病和消化道疾病的發生密切相關。長時間的心理性應激可對心血管系統産生明顯的不利影響，促進相關心血管疾病的發生與發展，甚至引發緻命性後果。

• 心源性猝死

精神神經因素，如強烈的情緒反應或心理應激，是緻死性心律失常和心源性猝死的重要原因。這是一種是最嚴重的應激性疾病。

• 冠狀動脈性心髒病

簡稱冠心病。心理應激是冠心病發生、加重和複發的重要誘因。

• 高血壓

長期的精神刺激，可促進高血壓的發生和發展。

• 免疫功能抑制

經常生氣會導緻機體免疫功能的改變，如憤怒可誘導哮喘發作。

• 腸易激綜合征

有複雜的病理生理機制，包括遺傳、環境和心理因素等多種因素均參與和影響本疾患的發生、加重和複發。

經常生氣固然有損于自己的身心健康，但是強制壓抑自己的情緒也未必是一件好事。

憤怒也屬于一種正常的情緒，難以強行避免，所以比起“忍耐”，更重要的是适當的釋放情緒，盡量長期陷入憤怒之中。

運動是種發洩情緒的好方法，打拳、跳舞、跑步、遊泳等方式都能幫你疏解積壓已久的憤怒。

可以在心平氣和的時候，再試着分析自己生氣的原因，逐漸學會客觀認識和處理問題。

再說了，空氣如此清新，生活如此美妙，生氣傷害身體，這樣不好，不好。

（本文經過百科名醫醫學團隊及專家審核）

參考資料：

• 林果為,王吉耀,葛均波.實用内科學:上冊.第15版.北京:人民衛生出版社,2017.
• 鄭一甯.中華醫學百科全書:護理學(一).北京:中國協和醫科大學出版社,2017.
• 陳孝平,汪建平,趙繼宗.外科學.第9版.北京:人民衛生出版社,2018.

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