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正常人應該補充哪幾種維生素

健康更新时间:2025-01-04 09:55:06

正常人應該補充哪幾種維生素? 當我們缺乏維生素的時候，身體即會給我們發出紅色警報在我們身體的各個部位出現不同的症狀，警告我們該補哪些維生素了，今天小編就來聊一聊關于正常人應該補充哪幾種維生素?接下來我們就一起去研究一下吧!

正常人應該補充哪幾種維生素

當我們缺乏維生素的時候，身體即會給我們發出紅色警報。在我們身體的各個部位出現不同的症狀，警告我們該補哪些維生素了。

1.口部

若出現口角發紅，長期幹裂，而且口唇和舌頭疼痛，可能是因為營養不良而患上口角炎，多為缺乏鐵和維生素B、維生素B。所造成。長期口臭伴有口腔潰揚、口腔黏膜幹操可能的原因是缺乏煙酸和維生素B。牙龈紅腫出血，傷口不容易愈合，說明缺乏維生素C。

2.唇部

唇幹裂，唇線模糊或嘴唇浮腫是唇病的征兆，說明缺乏維生素B、維生素C、維生素B。

3.舌部

如發現舌頭過于平滑、味蕾突起發紅或舌尖兩側發黃、發白，說明缺乏葉酸和鐵質；舌頭紅腫、舌苔厚重，說明缺乏煙酸和維生素B。。

4.鼻部

鼻子兩邊發紅、油膩、脫皮粗糙，說明體内缺鋅和維生素A。

5.指甲

指甲出現明顯的白線或白點并且容易斷裂，說明體内缺維生素A、鋅和鐵。

6.頭發

脫發、發絲容易打結，說明缺乏維生素C和鐵；頭發的色彩變淺、變淡，是維生素Bg偏低的信号。頭發幹枯、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠，說明體内缺乏維生素A。頭皮屑很多，說明缺乏維生素B。。

7.耳朵

對音響有過敏反應，說明缺乏維生素B，。

8.眼部

在較暗光線下視物不清、眼睛幹澀、容易疲勞是缺乏維生素A；眼睛幹燥、視力下降、瞳孔散大，對光反應遲鈍、眼動時有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感是缺乏維生素B

細節提醒

平時要注意人體内哪些維生素可能缺乏。必要時，可側重進食含有那些維生素的食物，或服用适量人造維生素。

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