紅薯減肥食譜減脂14公斤-tft每日頭條

紅薯減肥食譜減脂14公斤

健康更新时间:2025-01-19 11:34:58

紅薯減肥食譜減脂14公斤（減肥路上的主食第六篇地瓜）1

它是優質碳水

熱量100克 89千卡。

蛋白質每百克含1.57克

脂肪每百克含0.1克。很低

碳水每百克含20克。

膳食纖維每百克含3克。

地瓜還是含維生素A高維生素B1的食物。

再接着說說地瓜的Gi值54。算是低gi 值的食物了。

紅薯減肥食譜減脂14公斤（減肥路上的主食第六篇地瓜）2

地瓜幹嚴格意義上說已經脫離地瓜的本質了

來個比較冷的知識～一個中型地瓜的熱量，接近兩碗大米飯。地瓜飽腹感很強，所以不用吃太多就會有飽腹感了。如果是心理因素導緻的饑餓，那不如還是用兩碗大米飯代替一個中型地瓜吧

地瓜幹的熱量很高，不适合減肥的時候吃。

地瓜的烹饪方法多種，個人推薦蒸地瓜，因為地瓜内會保存更多的水分從而達到增強飽腹感又減少熱量的作用

紅薯減肥食譜減脂14公斤（減肥路上的主食第六篇地瓜）3

這種油炸地瓜比可樂還坑你哦

從食材上來說，地瓜很健康。這和我們前幾篇介紹的主食和理念一樣。幾乎所有大自然給予的食物都很棒。也并不會影響你減肥。

問題是我們把食物變得更糟糕。。。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康禦妝油的正确使用方法
1、卸妝油的正确用法其實有兩種，一種是直接用幹手幹臉在臉上揉搓，另一種是把卸妝油倒在化妝棉上，然後将... 2023-07-04
健康牛奶有什麼好處呢
1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠... 2023-07-04
健康化石草功效與作用
1、性生寒，味甘有點苦，清熱解毒祛濕，消炎祛毒的作用，具備有利排尿，由于有醫治各種各樣結石的作用，因... 2023-07-04
健康怎樣看待人性的陰暗面
第一、我們先來看下人的陰暗面都有哪些？貪婪，自私，懶惰，嫉妒等這些都是人的陰暗一面。第二、首先我們要知道人的這些陰暗面，是每個人都會有的，隻是有的人的陰暗面表現得特别突出，有的表現得不突出而已。第三、比如人都會有貪婪之心的，隻不過在表現出來的時候，有的人會貪得無厭，有的人會适時阻止自己的貪婪之心。第... 2023-07-04
健康枸杞子紅棗煮雞蛋怎麼做
1、材料:枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個2、首先将枸杞子、紅棗、雞蛋清洗幹淨，放入鍋中。3、然後... 2023-07-04
健康新冠疫苗有效期多久打幾針
1、至少6個月以上。因為新冠病毒是一個非常新的病毒，現有的這個數據顯示，新冠病毒感染之後，六個月内是... 2023-07-04
健康吃什麼對腎好
1、生蚝如果想要有效促進适當健康，平時應該注意飲食的合理化，适當進食生蚝對腎髒健康有促進作用。生蚝中... 2023-07-04
健康桃子和西瓜能一塊吃嗎
1、能。西瓜性寒，味甘，桃子性溫，味甘、酸，性味可以相互中和，減少西瓜的寒涼之氣，也減輕桃子的燥熱之... 2023-07-04
健康枸杞泡水喝有什麼作用
1、枸杞泡水治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人... 2023-07-04
健康黃金素的功效與作用有哪些
保護胎兒發育：女性朋友在懷孕階段可以适當的食用一些黃金素，黃金素中富含有十種維他命和六種礦物質，可以... 2023-07-04
健康楓樹球的功效與作用
1、祛風除濕楓樹球是中醫臨床上治療人類風濕骨痛的良藥，它具有超強的祛風濕能力，可抑制人體内風濕因子的... 2023-07-04
健康冬瓜海帶湯功效與作用
1、冬瓜中含有豐富的礦物質，碳水化合物，有清熱解毒，利水消腫的功效，海帶中含有豐富的纖維素，可以促進... 2023-07-04
健康哪種方法減小腹
1、仰卧起坐減小腹，具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身... 2023-07-04
健康喝水的好處和重要性介紹
水是人人體裡最必不可少的部分，大夥兒也清晰水的重要性，因此有許多人每日都填補很多的水份，但我覺得真實會多喝水的人并沒有是多少。由于多喝水不僅是填補水份，假如在适當的那時候多喝水，能夠具有必須的實際效果，減輕人體的許多不适感，讨論一下究竟該如何多喝水。會多喝水的人通常都分多次喝，初次是在睡覺前喝200... 2023-07-04
健康百合功效
1、百合性微寒，入心經，能養陰清心，安神除煩，可用于治療虛熱上擾，失眠、心悸等症。2、百合能夠養心肺... 2023-07-04
健康怎麼改善面部皮膚
1、多吃新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對于改善皮膚都有着不可忽視... 2023-07-04
健康怎樣克服駕考焦慮症
第一、不要給自己太多壓力，有些學員太過于注重駕考的結果，所謂期望越大失望越大，要以平常心去看待，這一次考試不過還有下一次，說明自己還需要多多的練習駕駛技術。第二、考試前要充分的準備并且最好去模拟熟悉場地，越熟悉越有底氣，就不會那麼緊張和焦慮了，陌生的環境容易讓人緊張，所以有條件一定要去考試場地模拟。... 2023-07-04
健康外向孤獨症和微笑抑郁症的區别是什麼
第一、外向孤獨症，通常是通情達理，喜歡與人交流的一類人，他們通常在人前表現得得體大方，高高興興，沒心沒肺，讓大家都以為他們是積極樂觀，開朗熱情的，但是，一當到某個際遇點的時候比如獨處，内心想得就比較多，而且也不會被人輕易得知。他們從來不輕易表現自己的情感，常常口是心非，沒有真心朋友可以傾訴煩惱。外向... 2023-07-04
健康拉肚子能吃什麼
1、拉肚子最好吃肉類，瘦肉，魚，蝦最好做得軟爛一些，豆類，豆漿豆腐，蔬菜類，含纖維的蔬菜，如去皮胡蘿... 2023-07-04
健康懷孕哪些海鮮不能吃
1、有四種魚的含汞量較高，建議媽媽避免食用，分别是：鲨魚、鲭魚、旗魚和方頭魚。另外，雖然金槍魚因為所... 2023-07-04
健康竹節參的功效與作用
1、竹節參對人類的肝髒有很明顯的保護作用，它能提高肝髒的解毒能力，也能修複受損的肝細胞，能在保護肝髒... 2023-07-04
健康洋蔥不能和什麼一起吃
圓蔥不可以和哪些一塊兒吃？今日來和大家說有關圓蔥的那點事，談起圓蔥應當是很多人都較為喜愛的，可是也會有部分人要由于它火辣辣味道所困惑~可是人們不可以否定的是它的營養成分，為何圓蔥被海外覺得是每餐的必需菜，這毫無疑問是有緣故的~由于圓蔥中含有豐富多彩的維他命和某些礦物，或許最非常的還是前列腺素~因而是... 2023-07-04
健康如何平衡工作和生活避免過勞死
第一、目标不要太高有追求有目标是好的，但是目标不能過高，那樣在完成目标的過程中，就會相當辛苦和疲憊，人就處于亞健康的狀态，時間長了，身體某些器官就容易出現問題，有病再治，不如保持好的狀态使自己不生病。省掉一些工作的時間和家人共享歡樂時光，讓自己心情好，對提高工作效率也有好處。第二、強迫自己休息就算工... 2023-07-04
健康炒雞蛋的營養價值及功效與作用
1、據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并... 2023-07-04
健康三伏天艾灸的好處
1、第一個，我們可以借助于自然界陽氣旺盛的時候，把自然界的陽氣儲存于體内，然後來達到溫經散寒的作用。... 2023-07-04
健康過30歲的女人為什麼會發胖
第一、因為生孩子。很多30歲的女人發胖是因為生了孩子，這是一個很常見的現象，不過也有一些女人生了孩子也不發胖。第二、疏于管理身材。很多30歲的女人把精力放在家庭和孩子上，對身材疏于管理，就容易發胖。第三、壓力太大。很多過了30歲的女人因為生活壓力暴飲暴食，還養成了很多不良習慣，導緻發胖。第四、缺少鍛... 2023-07-04
健康為什麼寶寶睡前還要吃母乳
就是說由于小孩在小的那時候被家人相互寵着，特别是在是小孩的姥姥，網編的朋友講在小孩即将2歲的那時候，和老婆商議要給寶寶斷奶，終究小孩來到2歲是該斷奶後了，可是小孩的姥姥感覺小孩很小，夜裡一直鬧人睡不踏實，因此決策等你氣溫略微暖一點兒在斷奶後，因此就不了了之。來到氣溫溫暖的那時候，提前準備給寶寶斷奶的... 2023-07-04
健康暖宮帶使用方法
1、首先要把藥包放入到腰帶的指定位置，然後将腰帶綁在自己的身上，注意，有藥包的位置一定要在子宮上面。... 2023-07-04
健康睡前吃什麼最好
許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實... 2023-07-04
健康豬肚丸的功效與作用
1、功效與作用：健脾益腎，澀精止遺。2、主治：脾氣虛弱，夢遺滑精，不思飲食，肌肉羸瘦等。3、豬肚為補... 2023-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 紅薯減肥食譜減脂14公斤

紅薯減肥食譜減脂14公斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注