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減壓養生教程

健康更新时间:2024-05-14 08:16:15

　　1、接觸大自然，有助于放松心情。主要有這麼幾種接觸大自然的方式：一.去附近的郊區走走。二.去海邊沖浪。三.爬山。

　　2、堅持寫日記。寫日記主要用來記錄一天的生活，更重要的是你可以在日記裡發洩自己的情緒，發洩完了你就會變得理智，再自己說服自己，把激勵自己的話寫下來。久而久之，不僅可以甩掉壞情緒，還可以變得積極樂觀。

　　3、飲食調理。

　　（1）水果類。多吃香蕉，檸檬汁，西瓜，番茄等。

　　（2）“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白類為主；午餐要以米飯為主食，素菜和葷菜相結合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于減輕胃的負擔，利于睡眠。

　　（3）适當吃辣。适當吃“辣”有助于促進生理新陳代謝。但是得遠離油炸，燒烤。

　　4、找一件或者幾件感興趣的事，并專注其中。你可以DIY發飾，可以看電影，閱讀，練習書法，收集石頭等都可以作為一項長期堅持的事情，專注其中，你便會無暇去思考生活中的那些煩惱。

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