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24個養生的好習慣和小竅門

健康更新时间:2024-08-17 21:07:17

随着生活習慣的改善，人們開始越來越注重健康了。養生和我們的生活息息相關，想要健康長壽的身體就需要平時注意保養。今天給大家分享一些養生小秘訣，幫助大家了解一下。

24個養生的好習慣和小竅門（保持健康的幾個養生小秘訣）1

圖片來自網絡，若有版權，聯系删除

訣竅一：什麼都吃，什麼都不多吃

吃喝有度的飲食規律對養生保健至關重要。要做到膳食平衡，什麼都要吃但都不要吃多，具體可以參照《中國居民平衡膳食寶塔》，每天保證吃到12種食物，能吃到20種最好。同時要做到吃動平衡，才是保證健康的基本前提。

訣竅二：愛走路，随時走起來

在一些APP運動軟件上的步數是如今很多人的日常追求和任務，為的是培養健康的運動習慣。走路會讓人在過程中思想放松，讓身體有節奏的運動，激活副交感神經，延緩衰老，增強心髒功能，減少多餘脂肪，有效保持骨密度，強健腿足、筋骨，靈活關節，促進血液循環和新陳代謝等等的好處。

訣竅三：每天堅持讀書看報

閱讀已被證明可以改善人們的記憶力，增加腦力，甚至增強移情能力。閱讀甚至與更長的壽命有關。讀書看報是很好的修心養性的方法，在閱讀的過程中，大腦不但要解碼文字，了解作者的經曆與意圖，想象書中描述的場景，體會作者的感受……它需要激活多個腦區才能完成這些動作。在閱讀過程中帶來的刺激，都能促進大腦神經元的再生，使得連接左右腦的胼胝體變得越來越厚。因此，讀書看報是很好的健腦方式，也有助于延緩衰老。

訣竅四：每日午休半小時到一小時

從中醫的角度講，每日的午時，心髒活動最為活躍，是陰陽交合之時，休息能保住心氣。同時，午休的好處還有降血壓，增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒，趕走抑郁的功效。但午休不宜過長，因為這樣可能會導緻腦袋昏昏沉沉的，渾身無力加劇疲憊感，這是因為超過一定時長，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。

北京勁松中西醫結合醫院專家提醒：每個人要根據自身體質特征，選擇适合自身健康所需的養生方式及養生措施，做到科學養生，才有益身心健康。

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