為什麼說減重不是減肥？

身體重量的組成成分：水占人體重量的55%；脂肪占人體重量的20%；蛋白質占人體重量的20%；無機鹽占人體重量的5%。以上任何一項的減少都會讓體重減少，但是未必是脂肪的減少。

節食能夠減肥嗎？

人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，隻能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體内髒構成的必要物質，一旦消耗無法補回。當恢複飲食後，攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體内蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當蛋白質減少代謝下降，當正常飲食會有大量熱量不能消耗，隻能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修複，所以在身體内脂肪所占的比例比原先更高。

健康減脂的三大飲食原理：

能量負平衡

人體在攝入熱量與消耗熱量處于負平衡狀态時，人體機能會動用存儲在體内的脂肪，以維持人體生命活動的需要。

低升糖

脂肪不僅來自于油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，采用低升糖指數的食物，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

營養均衡

大部分肥胖是由于營養不均衡導緻的，由于在日常膳食過程中缺少脂代謝所需的營養物質，故容易導緻營養不良性的肥胖。因此，強化脂代謝所需的各種營養成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

大家都嘗試過哪些減肥方法呢？ 多選

0人 0%

0人 0%

0人 0%

0人 0%

0人 0%

請搜索hj514127481 與我們的體脂管理師交流你的減肥方法哦

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!