國慶假期結束，不少人回歸上班的日子。有些人發現自己在一段時間内難以适應工作狀态，這種感覺大概便是“假期綜合征”了。焦慮、浮躁、無法沉靜。怎麼克服呢？
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按照專家的說法，出現“假期綜合征”，是因為一段較長時間的假期過後，人們的工作狀态“斷檔”了，節奏被打亂，不知道接下來該做什麼，或者即使知道要做什麼也無法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回憶或者放松狀态下。
所以，快速回到工作狀态，最好的辦法就是重新找回節奏感。比如提前來到辦公室列份任務清單，盡量與同事談論有關工作的事，不要聊太多假期的經曆，避免回憶太多而分心。
在這個過程中，學會休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不錯的方式。讓大腦勞逸結合，形成工作和休息之間的切換，可以快速将假日的休閑狀态改換成按部就班的工作狀态。
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首先，睡一個踏踏實實的懶覺。如果你覺得自己出現了精力差、睡眠不好的情況，建議你，不妨晚上早點睡覺、補補覺，再慢慢把自己拉回正常的作息習慣，回歸節奏。
其次，回歸正常飲食習慣。黃金周期間，頓頓胡吃海喝，歡樂過後，腸胃難受!為了讓腸胃得到休息，不妨最近吃一些谷類粗糧，多喝粥和湯，吃點清淡易消化的食物。還有記得多喝點水，可加快腸胃的新陳代謝。
第三，熱敷眼睛、泡個熱水澡。趕快放下手機、電腦、電視機，閉目養神，讓大腦充分休息。可以用熱毛巾敷眼，每次5分鐘。泡熱水澡同樣可以得到放松。
第四，做一場“慢熱”的運動。在家裡做原地小跑、高擡腿、平闆支撐，讓身體重新找到運動的感覺，然後到戶外去刷刷步數，可以有效緩解疲勞狀态。
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如果我們能做到健康規律飲食，早睡早起，保持規律運動，想來“假期綜合征”也會不治而愈的。當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。——村上春樹《我的職業是小說家》
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