#健康#如果我們既需要補充各種營養，又怕長胖，那麼多吃蔬菜水果最好，尤其是生吃。但是蔬菜中适合生吃得似乎也隻有西紅柿和黃瓜等很少的幾種，那麼多吃水果就成了健康飲食最好的選擇。

随着我們身邊水果的種類增加，越來越多的熱帶水果開始占據冰箱更大的空間，因為對水果習性的不了解，很多人在大量食用某些水果後會有不同程度的體現，我們今天就來說說那些不能多吃的水果。

一，高熱量水果

牛油果具有很強的保健功能，具有清理腸胃，降低膽固醇，保護心血管等功效，屬于養生水果的首選之一。因此牛油果的價格也是比較的昂貴，較為高端。牛油果不能多食，建議一天一個，并且不能晚上食用。因為牛油果的脂肪含量很高，夜晚食用比較容易導緻發胖。

葡萄幹屬于一種水果零食，葡萄經過風幹，将水分剝離後形成葡萄幹。很多女性朋友喜歡在看電視的時候來吃葡萄幹放松。但是葡萄幹晚上不建議吃，因為葡萄幹中雖然沒有水分了，但是留下來的都是糖分，所以吃起來很甜，容易誘發肥胖。

榴蓮的熱量很高，這是衆所周知的，榴蓮的成分中有一半多都是糖分，像糖尿病、高血壓、高血脂人群是需要遠離榴蓮的。身體狀态好的夜晚也是需要避免食用榴蓮，以免攝入的熱量超标導緻肥胖。

二，隐藏的高糖水果

水果的熱量跟甜度沒有必然的聯系，并不是越甜的水果含糖量和熱量越高，比如甜度較高的西瓜就不屬于高熱量水果，先來看一張水果熱量表：

近幾年火龍果很受減肥朋友的歡迎，因為火龍果具有瀉火的功效，可以預防便秘。可以說是營養非常豐富的水果之一，味道也是微甜偏酸容易被人接受。火龍果雖然可以預防便秘但是不适合晚上食用。火龍果的糖分含量還是比較的高，晚上食用，糖分不易被消耗，容易囤積變為脂肪。想要用火龍果代替晚餐是不明智的。

車厘子的營養成分可以說非常的豐富，它含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素，含鐵量也是所有水果中偏高的，女性常吃車厘子有很大的好處。但是在夜晚不适宜食用，車厘子含有較高的糖分，消耗不完也是容易導緻發胖的。

三，會引起特殊病症的水果

荔枝富含鎂、鉀等礦物質和維生素，特别是維生素C的含量較高，對提高人體免疫力有好處，而長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出現頭暈、心慌、出冷汗等。同時，也要防止上火，可在吃荔枝的時候，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完後喝。或者把脫了殼的荔枝肉在鹽水裡泡泡後再吃。且還有美白潤膚的作用。此外荔枝還含有補腦健身、開胃益脾，特别适合産婦和老弱人群。

蘋果：蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心髒、腎髒健康。特别對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心髒和腎髒的負擔，不利于健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個為宜。

柿子在任何季節都是不适合多吃的食物，因為柿子中富含單甯，此物質有收斂作用，容易與胃酸結合，形成結石。此外，柿子是寒性食物，吃多了會加重濕邪，損耗陽氣。人體一旦陽氣缺損，就很容易生病。這是毋庸置疑的。

杏肉中含有較多的胡蘿蔔素，可在人體内轉化成維生素A，對于保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。杏屬于溫熱水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易導緻呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁時一定不能過量。

其實自古以來對于某些食物不能多吃就有很多俗語，比如說到水果的：桃養人、杏傷人、李子樹下埋死人，就是對某些水果多吃後會産生不好的影響的形象說明。

随着食材的不斷豐富，我們對某些食品的危害也越來越擔憂，想解決這個問題最簡單的方式就是豐富飲食結構，每種食材都不多吃，我們的身體自己就會調節，如果單一某種元素突然增加，好的也就變成壞的了。飲食健康安全是底線。

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