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喝咖啡多久可以減肥

健康更新时间:2024-10-06 00:20:19

咖啡是我們許多白領的日常飲品，喝咖啡能減肥嗎是很多朋友會問到的，經常喝咖啡，如果還有減肥效果能是多麼好的事情，即使不能減能保持身材也不錯。要了解咖啡是否能減肥就從咖啡主要的兩個成分來看。

咖啡因

咖啡因可以讓我們興奮，适量的咖啡因攝入可以保持到一天的精神狀态，嗜睡的人用上可以保持精神。咖啡因具備這個功效，是因為咖啡因可以刺激我們的交感神經，讓交感神經産生興奮的作用，間接地提高了人體的代謝能力，代謝提高消耗就會提高。

喝咖啡期間是不是發現上廁所的次數增加了，這是因為咖啡因同時還具備了利尿的效果，喝咖啡期間利尿，自然能幫助身體排毒，代謝掉身體多餘的水分，對水腫型人士很有幫助。

喝咖啡多久可以減肥（喝咖啡能減肥嗎）1

綠原酸（多酚）

接下來說到多酚，最近很多人了解到多酚都是從葡萄酒裡面了解到，其實咖啡裡面也含有豐富的綠原酸。綠原酸是易溶于水中，也是咖啡中的主要成分，咖啡的香味、顔色跟苦味其實都是由綠原酸導緻。

已經有研究表明，綠原酸有預防糖尿病、動脈硬化等功效，并且還發現綠原酸具備抗氧化作用，對活化細胞有很好的改善。

功能試驗發現，綠原酸除了有以上的保健作用外，他還具備促進脂肪燃燒的作用。綠原酸能降低體内脂肪的原因，是因為綠原酸可以讓脂肪酸在肝髒中更充分地燃燒，讓脂肪的熱量更容易被釋放出來。

喝咖啡多久可以減肥（喝咖啡能減肥嗎）2

通過咖啡以上兩種成分了解，咖啡是肯定能減肥的，但是減肥調配咖啡需要注意選擇。

選擇輕咖啡

淺層烘烤的咖啡豆是保留綠原酸最好的咖啡豆，沖咖啡的時候不要加糖或者全脂奶跟煉奶，隻有純的輕咖啡才發揮得了燃脂的作用，輕咖啡的熱量也是非常低，幾乎是接近水的熱量。

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